نباید از خوردن چربی اجتناب کرد. چربی برای رشد و توسعه طبیعی بدن ضروری است. رژیم حاوی چربی ها انرژی زا هستند، اندام های ما را حفظ می کنند، غشاهای سلولی را حفظ کرده و به بدن در جذب و پردازش مواد مغذی کم... [بیشتر بخوانید]

سلامت روانی و حافظه ویژگی های شناختی مهمی هستند که از سلامت کلی حمایت می کنند. غذاها و مکمل ها در تأمین مواد مغذی و دیگر موادی که عملکرد مغز را تقویت می کند، کمک کننده هستند. بر اساس گزارش دانشگاه آکس... [بیشتر بخوانید]

برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می‌کنند. فکر می‌کنید این موضوع طبیعی است؟ گرسنگی یک نیاز روانی به کالری، آب و نمک است که در اثر عوامل مختلفی تحریک می‌شود. شناسایی علت گرسنگی مداوم، حائز اهمیت است؛ زیرا ... [بیشتر بخوانید]

هنگامیکه درحال تلاش برای کاهش وزن هستید غذاهای اغوا کننده در تلاش برای جلب نظر شما هستند. اما تعدادی از غذاهایی که در افزایش وزن بسیار مقصر شناخته می شوند، اینقدر هم بد نیستند. بیاموزیم که کدام غذاهای... [بیشتر بخوانید]

اصطلاح فیبر به کربوهیدرات هایی اشاره دارد که قابل هضم نیستند. فیبر در گیاهانی که ما به عنوان غذا مصرف می کنیم، میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات یافت می شود. گاهی اوقات فیبر به دو دسته فیبر محلول و نامح... [بیشتر بخوانید]

چربی‌ های اضافی مشکل همیشگی و آزار‌ دهنده ی کسانی است که روز به‌ روز تحرکشان کمتر، رژیم غذایی‌ شان ناسالم‌ تر و وزنشان بیشتر می‌شود. در چنین شرایطی همه به دنبال امتحان راه‌ های مختلف برای لاغر شدن ... [بیشتر بخوانید]

هر گروه خونی غذا را به شیوه ی خاص خود هضم می کند. اگر غذایی بخورید که با گروه خونی شما سازگار نباشد روی سلامتی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت. از جمله این تاثیرات منفی می توان به کم شدن سرعت سوخت و ساز بد... [بیشتر بخوانید]

زنان فرانسوی در رژیم غذایی خود به جای غذاهای چرب، غذاهای سالم و مقوی به اندازه می خورند . آنها کالری وعده های غذایی خود را شمارش نمی کنند. به علاوه هیچ یک از وعده های غذایی را از برنامه غذایی خود حذف ... [بیشتر بخوانید]

رژیم لاغری حجم یک برنامه ی غذایی با هدف بهبود رژیم غذایی شماست. • این رژیم، غذاهای کم کالری، حاوی مقدار بالای آب مثل میوه و سبزیجات را شامل می شود. • با رژیم لاغری حجم 1 تا 2 پوند ( هر پوند تقری... [بیشتر بخوانید]

نوشیدن حداقل یک لیوان آب سبزیجات کم سدیم در روز به افراد چاق کمک می کند که کاهش وزن بیشتری داشته باشند.بزرگسالانی که حداقل 8 اونس آب سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانند، طی 12 هفته 4 پوند کاهش وزن خواه... [بیشتر بخوانید]

آگهی های تبلیغاتی ادعا می کنند که کاهش وزن سریع به راحتی امکان پذیر است. انواع رژیم لاغری و مکمل های لاغری کاهش وزن در مدت زمان بسیار کم را وعده میدهند. مصرف کنندگان این محصولات سالیانه 33 میلیارد ... [بیشتر بخوانید]

به عنوان یک انسان فعال وظیفه دارید سالم و آماده باشید. یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید استفاده از غذاهای طبیعی و سالم است. فست فودها و غذاهای بسته بندی شده را با غذاهای تازه و سالم جایگزین کنید... [بیشتر بخوانید]

عادات رایج اما ناسالم باعث حفظ چربی بدن می شود آیا برای کاهش وزن تلاش کرده اید و هیچ نتیجه ای نمی بینید؟ این امر می تواند ناشی از دلایل ناخودآگاه باشد که چربی بدن را حفظ می کند. عادات رایج اما... [بیشتر بخوانید]

سالم بودن و داشتن تناسب اندام یکی از بهترین اهدافی است که می توانید برای خود تعیین کنید. این اهداف چیز مهمی نیستند و همزمان همه چیز هستند. زمانیکه در مورد تناسب اندام و سلامت صحبت می شود، معمولاً مردا... [بیشتر بخوانید]

غذاهای فراوری شده در رژیم های غذایی لاغری جایی ندارند. آن ها مقصر اصلی در اپیدمی چاقی، افزایش فشار خون، افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در کشورها می باشند. اما غذاهای فراوری شده بیشتر از یک بسته ماکار... [بیشتر بخوانید]