در رژیم کتوژنیک مصرف غذاهایی که چربی دارند و فاقد کربوهیدرات هستند مشکلی ندارد. همچنین مصرف گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، همبرگر و ... در این رژیم مانعی نخواهد داشت. اگر علاقه‌مند به مصرف ماهی‌های چرب، س... [بیشتر بخوانید]

رژیم خیار، رژیم کوتاه‌مدتی است که می‌تواند به سرعت از وزن فرد بکاهد. رژیم خیار عمدتا حاوی خیار در کنار چند نوع غذای حاوی پروتئین، مانند تخم مرغ، جوجه، ماهی و آجیل است. در این نوع رژیم، توصیه می‌شود... [بیشتر بخوانید]

با رعایت این نکات نتایج بسیار خیره کننده ای در لاغری شکم خواهید گرفت چربی شکم یا چربی احشایی، چربی ذخیره شده در داخل و اطراف اعصاب شکمی شما است. چربی شکم می تواند خطر ابتلا به سرطان، فشار خون بالا، س... [بیشتر بخوانید]

یک راهنمای جامع برای اینکه راه درست لاغر شدن رو پیدا کنیم! حتما خیلیاتون تا به‌حال تلاش کردید لاغر بشید و وزن کم کنید؛ اما نتیجه نگرفتید. این مطلب یک راهنمای کامل هست که میتونید بخونید و از نکاتش است... [بیشتر بخوانید]

تعدادی از مطالعات نشان داده اند که مکمل CLA حجم چربی بدن را کاهش داده درحالیکه تودۀ بدنی بدون چربی را افزایش می دهد. اسید لینولئیک مزدوج یا CLA یک اسید چرب طبیعی است، مشابه با اسید چرب امگا 6، اما دار... [بیشتر بخوانید]

آیا به دنبال بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن سریع هستید؟ آیا می دانستید می توانید با نوشیدن شیر وزن کم کنید؟ به نظر می رسد رژیم غذایی شیر می تواند به شما کمک کند تا وزن اضافی را کاهش دهید. اما نکته اص... [بیشتر بخوانید]

تحقیقات متعددی نتایج جالب در مورد مصرف BCAA توسط زنان نشان داده اند. این امر به وضوح از این واقعیت پیروی می کند که BCAA برای زنانی که تمرینات فیزیکی زیادی دارند مفید است. همچنین نشان داده شده است که B... [بیشتر بخوانید]

نوشیدن شیک پروتئین بین وعده های غذایی یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن در زنان است. نه تنها مواد مغذی ضروری تأمین می شود بلکه میل شما به غذا در میانه روز را کاهش می دهد. برای مثال، اگر نهار خود را ص... [بیشتر بخوانید]

تراباند یا باندهای مقاومتی، باندهای لاتکس و یا تیوب هایی هستند که برای تمرینات فیزیکی و تمرینات آموزشی قدرتی سبک مورد استفاده قرار می گیرند. این تراباندها معمولاً توسط ورزشکاران استفاده می شوند اما اف... [بیشتر بخوانید]

اگر تصمیم دارید برای لاغرشدن رژیم بگیرید قبل از هرچیز بدانید رژیم‌های غیراصولی می‌تواند به سلامت شما آسیب بزند. پس رعایت برخی اصول در هنگام رژیم کاملا ضروری است. [بیشتر بخوانید]

محققان دانشگاه بیرمنگام در دانشگاه آلاباما در حال بررسی این موضوع هستند که آیا تغییر در برنامه غذایی شخص می تواند به کاهش وزن و سوزاندن چربی کمک کند. اولین انسانی که استراتژی محدود کردن زمان خوردن ... [بیشتر بخوانید]

مطالعات نشان دادند که حتی با تغییر به یک رژیم غذایی سالم سیستم ایمنی بدن بیش از اندازه فعال باقی خواهد ماند. سیستم ایمنی بدن به غذاهای پر کالری و پر چرب مانند یک عفونت باکتریایی عکس العمل نشان می دهد.... [بیشتر بخوانید]

اگر مقالات اخیر را دنبال کرده باشید، اکنون می دانید که ورزش کردن در فضای باز در فصل زمستان یک راه عالی برای کاهش وزن است. زیرا به علت وجود فرایندی که ترموجنسیس نامیده می شود، ورزش کردن در هوای سرد کال... [بیشتر بخوانید]

غذاهای سالم رژیمی و کاهش وزن سالم را در زالزالک پیدا کنید. غذاهایی برای صبحانه، ناهار و شام با فیبر بالا و کم کالری در اختیار شما گذاشته می‌شود. دستور غذاهای رژیمی از کارشناسان بین‌المللی غذا و تغذیه ... [بیشتر بخوانید]

به طور کلی اضافه وزن هیچگاه یک تهدید جدی برای بقای ما ایجاد نکرده است. اما داشتن وزن کم اینچنین است. در زمستان، غریزۀ طبیعی ما برای حفظ چربی بدن قوی تر از هر فصل دیگری است. زیرا به طور طبیعی در زمستان... [بیشتر بخوانید]