ما می دانیم که همه اهل صبح بیدار شدن نیستند. (و حتی تعداد کمی از ما مایل به بیدار شدن و رفتن به باشگاه هستیم. ) اما بلند شدن و تحرک می تواند واقعاً یک راه شگفت انگیز برای شروع روزتان باشد. در حالی که ... [بیشتر بخوانید]

کراتین یک مکمل پرکاربرد است که وقتی با تمرین منظم با وزنه ترکیب شود، به ارتقاء رشد عضلانی و افزایش قدرت کمک می کند. یکی از اثرات استفاده از آن می تواند آب را از پلاسما در جریان خون شما بیرون بکشد و آب... [بیشتر بخوانید]

با رسیدن المپیک زمستانی ۲۰۱۴ به اوج خود، و البته پرماجرا بودن آن، همه همیشه به این فکر می کنند که «این افراد چگونه تمرین می‌کنند؟ » خب، با اینکه شرکت‌ کننده‌های المپیک در اوج کمال ورزشی هستند، «رازهای... [بیشتر بخوانید]

رژیم معجزه آسای pH، جدیدترین پدیده ای است که در جهان رژیم می درخشد. متخصصان سلامتی دریافته اند که دیگر رژیم های محبوب در حال محو شدن هستند. در حالی که دهه ۹۰ با شوق و هیجان رژیم های کم چرب شناخته شده ... [بیشتر بخوانید]

مردان به طور طبیعی، درصد بالاتری از توده عضلانی خالص نسبت به زنان دارند. زنان می توانند هورمون های زنانه به خصوص آنهایی که مربوط به تولید مثل هستند. را برای این تفاوت مقصر بدانند. اما وقتی بحث تمرین ب... [بیشتر بخوانید]

نگران این هستید که برای تمرین یوگا به ‌اندازه‌ی کافی انعطاف ‌پذیر نیستید؟ اگر عضلاتتان کمی خشک یا سفت هستند، شاید فکر کنید که نه، من نمی‌توانم آن حرکات پیچ‌ و تاب دار یوگا را انجام دهم! اما مزیت یوگا ... [بیشتر بخوانید]

خال های گوشتی، زائده‌های پوستی رایجی هستند که بیشتر افراد دارند. خال های معمولی می‌توانند مسطح یا برآمده و نرم بوده و شکل طبیعی داشته باشند. آنها معمولا در سنین اولیه‌ی زندگی و یا در اثر تابش آفتاب در... [بیشتر بخوانید]

در بیدار شدن از خواب مشکل دارید؟ از سردردهای دائمی یا نداشتن انگیزه رنج می برید؟ آیا متوجه شده اید که بدون هیچ دلیل خاصی عصبانی و مهم تر از آن، خسته هستید؟ داشتن وضعیت جسمانی نامناسب، چیزی است که همه ... [بیشتر بخوانید]

انجام دو سرعت با شدت بالا، به خاطر لزوم جلوگیری از آسیب، نیاز به آمادگی جسمی کافی دارد. حرکات کششی، اساس تکنیک کارآمد پیش از مسابقه برای ورزشکاران دو رقابتی، به‌ خصوص دوندگان سرعت هستند. حرکات کششی گر... [بیشتر بخوانید]

ویتامین D که غالبا از نور خورشید دریافت می کنیم، کلسیم استخوان ساز را بالا برده و حتی به جلوگیری از بیماری های خود ایمنی و سرطان کمک می کند. اما با طولانی تر شدن شب ها، دریافت دوز روزانه توصیه شده شما... [بیشتر بخوانید]

برای سال های بسیاری (لوسی هرکس) دچار افسردگی شده بود، و داروهای بسیاری برایش تجویز شده بود و وارد جلسه های تراپی بسیاری شده بود. در زمان مدرسه برخی از دانش آموزان او را مورد آزار و اذیت قرارداده و در ... [بیشتر بخوانید]

حتما تا الان از مواد مضر اصلی خبر دارید، درست است؟ میلک شیک ها، مارگاریتاها، نوشیدنی های ورزشی غیر ضروری و کوکا کولاهای بزرگ. اگر قصد کاهش وزن دارید واضح است که باید این موارد را از لیست نوشیدنی های خ... [بیشتر بخوانید]

ما همیشه شنیده ایم که «کالری دریافتی در مقابل کالری مصرفی» فرمول سریع و سخت کاهش وزن است. البته زیر نظر داشتن کالری ها بسیار حرکت زیرکانه ای است چرا که دریافت کالری بیش از حد مورد نیاز بدنتان منجر به ... [بیشتر بخوانید]

به نظر می‌آید که بین این دو سبک همه جا بحث است. ظاهری زیبا، وحشی و تیره یا ظاهری با جذبه جنسی و روشن؟ عموما ما زن‌ها، تمایل داریم تا حال درونی‌مان را با پوشش، مدل موها و سبک آرایشمان و حتی رنگ لاک های... [بیشتر بخوانید]

چند مورد از نکات برتر را بیابید تا هنگامی‌که تمرینات خود را برای مدتی در فضای باز انجام می‌دهید، آن‌ها را به خاطر داشته باشید. با شروع هوای گرم، ممکن است انتقال جلسات باشگاهی خود به فضای باز را مدنظر ... [بیشتر بخوانید]