مطمئناً همه‌ی ما این را شنیده‌ایم که اگر بیشتر از کالری‌های مصرفی‌تان کالری بسوزانید، لاغر می‌شوید. در حال حاضر من این اصل را با یک برنامه‌ی غذایی دیگر ترکیب و سعی کرده‌ام منوی غذاهایم را از خوراکی‌ها... [بیشتر بخوانید]

نه تنها شکم بزرگ و شل باعث خجالت است و نمی‌گذارد تا لباس‌های شیک بپوشید، بلکه شما را در معرض خطر حمله‌ی قلبی و دیابت نیز قرار می‌دهد! اما خوشبختانه راه‌های زیادی هست تا بتوانید چرب شکمتان را آب کنید. [بیشتر بخوانید]

گروه نوجوان‌هایی که به سمت چاقی پیش می‌روند، یک مشکل واقعی و در حال گسترش است. درست همانند بزرگسالان، نوجوان‌ها هم به همان شکل وزنشان کم می‌شود، یعنی با سوزاندن کالُری بیشتری از آنچه مصرف می‌کنند. اما... [بیشتر بخوانید]

همه‌مان می‌دانیم که چه حس و حالی است. یک روز طولانی کار کرده‌اید و حالا تنها چیزی که می‌خواهید این است که روی مبل لم بدهید، تلویزیون ببینید و این روز تیره… [بیشتر بخوانید]

برعکس اعتقادی که همه‌گیر است، هیچ رژیم غذایی، تمرین یا قرص‌هایی وجود ندارد که بتواند کنترل کند از کجای بدنتان وزن کم شود و از کجا کم نشود. به عقیده‌ی انجمن ورزش آمریکا، کاهش وزن بر روی تمام نواحی بدن ... [بیشتر بخوانید]

در کل دویدن بیشتر از شنا کردن چربی می‌سوزاند، چرا که دویدن نسبت به شنا کردن، عضلات چربی سوز و کالری مصرف کن بیشتری را بکار می‌اندازد و می‌سازد، باعث می شود، باعث می شود قلبتان تندتر بزند... [بیشتر بخوانید]

بهرحال روزهایی خواهند رسید که می‌خواهید برای تفریح به بیرون از خانه بروید. پس مهم است بدانید چگونه بیرون غذا بخورید و رژیمتان را هم حفظ کنید. [بیشتر بخوانید]

حتما شما هم این مثل مشهور را از افراد مختلفی شنیده‌اید: «An apple a day keeps the doctor away». حقیقت هم همین است! [بیشتر بخوانید]

این دختر سرحال، خوش اندام و زیبای ۱۸۰ سانتی‌متری، هر روز یک ساعت میدود و به یک رژیم غذایی سالم چسبیده است. [بیشتر بخوانید]

خیلی لذت بخش است که فکر کنیم حرارت، خودش به تنهایی در کاهش چربی شکممان موثر است، اما آیا واقعا پلاستیک پیچ کردن، سونا و ویبره‌های حرارتی موثرند؟ [بیشتر بخوانید]

چه یک دونده‌ی تازه کار باشید، و چه یک کهنه کار این ورزش، می‌توانید یک چالش ۳۰ روزه‌ی دویدن را در رأس تمرینات خود قرار دهید. [بیشتر بخوانید]

تمریناتی وجود دارد که می‌توانید با انجام آنها باسنی سفت و خوش فرم پیدا کنید. [بیشتر بخوانید]

همیشه راه‌هایی هست که می‌توانیم با رعایت آنها سریع‌تر وزنمان را کم کنیم! [بیشتر بخوانید]

برنامه‌ی تمرینی سفت کردن بازو برای خانم‌ها، دارای ۳ مرحله‌ی ۲ هفته‌ای [بیشتر بخوانید]

در این راهنما نکاتی وجود دارد که من هر وقت می‌خواهم اطمینان حاصل کنم که عضلات شکمم را به درستی تمرین می‌دهم، آنها را بخاطر می‌سپارم. [بیشتر بخوانید]