بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

خوردن چربی های مفید:

شما در حال حاضر میدانید که چربی های اشباع شده برای شریان ها و سلامت قلب بد میباشد.همچنین انها میتوانند به تمرکز و حافظه شما اسیب بزند.بنا بر این گوشت قرمز کره و دیگر مواد غذایی مشابه را قطع کنید.در عوض ماهی های چرب و چربی گیاهی مانند کتان و آجیل استفاده کنید.این چربی های سالم ممکن است مزایای اضافی برای قلب و مغز شما داشته باشد.

بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

خلا خود را پر کنید:

اگر فرزندان شما جای دیگری هستند و شما احساس خلا میکنید در مورد اتخاذ یک حیوان خانگی فکر کنید.به نظر میرسد کسانی که با گربه و سگ سر و کار دارند کلسترولشان کاهش یافته و کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار میگیرند.آنها همچنین کمتر نیاز به مراجعه به پزشک دارند.اما دقیقا نمیدانیم چرا حیوانات خانگی به ما کمک میکنند.

اما حد اقل داشتن یک سگ برای نیاز به پیاده روی روزانه عالی است و در ورزش روزانه موثر است.



بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

حفاظت از مفاصل شما:

مسن شدن به این معنا نیست که شما نمتوانید ورزش صبح گاهی داشته باشید .افراد فکر میکردند که ورزش کردن به زانوی انها صدمه میزند.اما تحقیقات جدید نشان میدهد ورزش باعث تقویت انها میشود.به نظر نمیرسد ابتلا به ورم مفاصل را افزایش دهد.گفته شده که اگر شما آرتدیت یا مفاصل آسیب دیده دارید نباید بیش از حد ورزش کنید.اما شما هنوز هم میتوانید از ورزش بهره ببرید.ورزش به تقویت عضلات کمک میکند از مفاصل شما حمایت میکند و درد را کاهش میدهد .بنابر این فعالیت های سبک مانند راه رفتن و دوچرخه سواری را انتخاب کنید.





بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

کشف دوباره رابطه جنسی:

همانطور که شما مسن تر میشوید رابطه جنسی زندگی خود را تغییر میدهید این میتواند منافع واقعی داشته باشد.به شما اعتماد به نفس بیشتری میدهد.شما باید برای مدتی رابطه جنسی داشته باشید.شما در ان بهتر از رابطه 22 سالگیتان باشید.سن میتواند شما را از افتادگی و محدودیت ازاد کند. مخوصا اگر بچه های شما نقل مکان کرده اند و شما الان یک مکان برای خودتان دارید.





بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندارم به خوبی زندگی میکنند

یاد گیری را ادامه دهید:

خودتان را شگفت زده کنید.به جای چسبیدن به انچه راحتید با ان مقابله کنیدو با چیز های جدید آشنا شوید.به خارج از مکان های عادی بروید.دوستان جدید بگیرید.یه ساز موسیقی جدید یا یک زبان جدید یاد بگیرید.تجربه های جدید کسب کنید مسیر های جدید در مغز خود بسازید این کار ذهن شما را در این سن سالم نگه میداد.همچینین گزینه هایی پیدا کنید که به شما هیجان و شادی بدهد.



بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

سدیم راحذف کنید:

ایا فشار خون شما بالا تر از حد معمول است؟که غیر معمولی نیست این تمایل بستگی به افزایش سن ما دارد.از انجا که سدیم میتواند مضر باشد نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنید.بدترین منابع غذاهای از قبل ساخته شده و غذا های بسته بندی شده هستند که میتوانند مقدار نمک داشته باشند.

آیا یک درمان طبیعی میخواهید؟خوردن یک موز پتاسیم را کاهش داده و بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

خوردن چربی های مفید:

شما در حال حاضر میدانید که چربی های اشباع شده برای شریان ها و سلامت قلب بد میباشد.همچنین انها میتوانند به تمرکز و حافظه شما اسیب بزند.بنا بر این گوشت قرمز کره و دیگر مواد غذایی مشابه را قطع کنید.در عوض ماهی های چرب و چربی گیاهی مانند کتان و آجیل استفاده کنید.این چربی های سالم ممکن است مزایای اضافی برای قلب و مغز شما داشته باشد.

بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

خلا خود را پر کنید:

اگر فرزندان شما جای دیگری هستند و شما احساس خلا میکنید در مورد اتخاذ یک حیوان خانگی فکر کنید.به نظر میرسد کسانی که با گربه و سگ سر و کار دارند کلسترولشان کاهش یافته و کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار میگیرند.آنها همچنین کمتر نیاز به مراجعه به پزشک دارند.اما دقیقا نمیدانیم چرا حیوانات خانگی به ما کمک میکنند.

اما حد اقل داشتن یک سگ برای نیاز به پیاده روی روزانه عالی است و در ورزش روزانه موثر است.



بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

حفاظت از مفاصل شما:

مسن شدن به این معنا نیست که شما نمتوانید ورزش صبح گاهی داشته باشید .افراد فکر میکردند که ورزش کردن به زانوی انها صدمه میزند.اما تحقیقات جدید نشان میدهد ورزش باعث تقویت انها میشود.به نظر نمیرسد ابتلا به ورم مفاصل را افزایش دهد.گفته شده که اگر شما آرتدیت یا مفاصل آسیب دیده دارید نباید بیش از حد ورزش کنید.اما شما هنوز هم میتوانید از ورزش بهره ببرید.ورزش به تقویت عضلات کمک میکند از مفاصل شما حمایت میکند و درد را کاهش میدهد .بنابر این فعالیت های سبک مانند راه رفتن و دوچرخه سواری را انتخاب کنید.





بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

کشف دوباره رابطه جنسی:

همانطور که شما مسن تر میشوید رابطه جنسی زندگی خود را تغییر میدهید این میتواند منافع واقعی داشته باشد.به شما اعتماد به نفس بیشتری میدهد.شما باید برای مدتی رابطه جنسی داشته باشید.شما در ان بهتر از رابطه 22 سالگیتان باشید.سن میتواند شما را از افتادگی و محدودیت ازاد کند. مخوصا اگر بچه های شما نقل مکان کرده اند و شما الان یک مکان برای خودتان دارید.





بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندارم به خوبی زندگی میکنند

یاد گیری را ادامه دهید:

خودتان را شگفت زده کنید.به جای چسبیدن به انچه راحتید با ان مقابله کنیدو با چیز های جدید آشنا شوید.به خارج از مکان های عادی بروید.دوستان جدید بگیرید.یه ساز موسیقی جدید یا یک زبان جدید یاد بگیرید.تجربه های جدید کسب کنید مسیر های جدید در مغز خود بسازید این کار ذهن شما را در این سن سالم نگه میداد.همچینین گزینه هایی پیدا کنید که به شما هیجان و شادی بدهد.



بیش از 50درصد با غذای سالم و تناسب اندام به خوبی زندگی میکنند

سدیم راحذف کنید:

ایا فشار خون شما بالا تر از حد معمول است؟که غیر معمولی نیست این تمایل بستگی به افزایش سن ما دارد.از انجا که سدیم میتواند مضر باشد نمک را از رژیم غذایی خود حذف کنید.بدترین منابع غذاهای از قبل ساخته شده و غذا های بسته بندی شده هستند که میتوانند مقدار نمک داشته باشند.

آیا یک درمان طبیعی میخواهید؟خوردن یک موز پتاسیم را کاهش داده و فشار خون را پایین نگه میدارد.

را پایین نگه میدارد.