با انجام دادن چندباره این تمرینات ورزشی می توانید قبل از فرا رسیدن تعطیلات شکمی تخت داشته باشید. مهم ترین ویژگی این تمرینات این است که می توانید آن ها را بدون نیاز به دستگاه و هر جایی که هستید، انجام دهید.