با انجام دادن چندباره این تمرینات ورزشی می توانید قبل از فرا رسیدن تعطیلات شکمی تخت داشته باشید. مهم ترین ویژگی این تمرینات این است که می توانید آن ها را بدون نیاز به دستگاه و هر جایی که هستید، انجام ... [بیشتر بخوانید]

این تمرین ها علاوه بر تقویت عضلات مرکزی، شکم را صاف و جمع می کند، حالت کلی بدن را بهبود می بخشد و به داشتن کمری باریک و جذاب کمک می کنند. [بیشتر بخوانید]