ورزش تأثیر فوری بر کیفیت خواب ندارد



اغلب کارشناسان تأیید می کنند که خواب، ورزش و تغذیه بلوک های ساختمان سلامتی هستند. ارتباط بین این سه عنصر، همچنین جوابی برای بسیاری از پرسش های علمی فراهم می کند. روشی که ورزش کیفیت خواب را تغییر می دهد مدت ها مورد مطالعه بوده است. این امر آشکار، به طور گسترده ای پذیرفته شده است. درک این مطلب توسط فرد، که کیفیت خواب همراه با ورزش بهبود بخشیده می شود منجر به قبول کردن قانون " برنامه منظم ورزشی را حفظ کنید" به عنوان یکی از 10 قانون خواب شده است. به علاوه مطالعات نشان دادند که این امر فقط برای جوانان نیست بلکه برای افراد مسن نیز کارایی دارد.