چه می‌شد اگر تمرین شما دقیقا آنچه را که بدنتان نیاز داشت، به شما می‌داد؟ و چه می‌شد اگر شما می توانستید نتایج را به طور واضح بسنجید و حتی فورا نتیجه بگیرید؟خب، احتمالا با سرعت بیشتری پیشرفت و بهبود می داشتید آلوین کاسگراف، مالک Results Fitness در سانتا کلاریتای کالیفرنیا و بهترین مشاور تناسب اندام در Men’s Health می گوید: شما می توانید تمامی این ها از جمله پیشرفت خیلی سریع تر را، با تمرین اینتروال ضربان قلب داشته باشید.