گام های خود را بشمارید. به باشگاه بروید. تا محل کار دوچرخه سواری کنید. اگر سعی می کنید تا وزن کم کنید، می دانید که تحرک داشتن مهم است. اما با همۀ تأکید شما بر ورزش برای سوزاندن کالری، چه رژیم غذایی را رعایت می کنید و چه می خورید؟ کارشناسان معتقدند که مشکل اصلی فراموش شده است: چیزی که می خوریم.



اندی بلاتتی متخصص تغذیه بیان می کند، "اعتقادی وجود دارد که با ورزش می توان کالری دریافتی از رژیم غذایی را سوزاند"

در حقیقت فعال بودن برای ارتقا خلق و خوی و تندرستی بسیار مهم است، اما باعث کاهش وزن سریع نمی شود.



به عبارت دیگر، موفقیت با تغییر آنچه می خورید امکان پذیر است.