رژیم غذایی مدیترانه ای در پیشگیری از بیماری های قلبی، دیابت و سنگ کیسه صفرا مؤثر است.



قانون اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای

کاهش وزن با خوردن غذاهایی که در رژیم غذایی کرت (کرِت بزرگ‌ترین جزیره یونان است)، یونان و جنوب ایتالیا مرسوم است.



غذاها مجاز

روغن زیتون
حبوبات
غلات تصفیه شده
میوه ها
سبزیجات
ماهی
فراورده های لبنی (به عنوان پنیر و ماست)
شراب
محرومیت مصرف گوشت و فراورده های گوشتی و تخم مرغ