فقط چون یک بسته چیپس به شما چشمک می زند، به آن معنی نیست که باید آن را بخورید.برای این که جلوی هوس تان را بگیرید و اراده تان را تقویت کنید، مطالب زیر را بخوانید:
دیگر بهانه نیاورید:

سه روز قبل از عروسی بهترین دوستم، یک تکه کیک شکلاتی بدون آرد دیدم که از ویترین قنادی به من اشاره می کند. من ساقدوش هستم و پیراهنم کاملا چسبان است. اما قبلا خوب ورزش کرده ام و همیشه می توانم مدت تمرین در باشگاه را دو برابرکنم. به همین آسانی تمام تلاشم را نباید هدر دهم.
دکتر دیوید کولبر می گوید: وقتی در حال توجیه کردن یک هوس هستیم، بسیار خلاق می شویم. خوشبختانه دانشمندان بیشتر از همیشه، از قدرت ما برای تشویق به کارهای خوب اطلاع دارند..در این جا می گوییم که چه طور با صحبت کردن با خودتان، از شر وسوسه خلاص شوید.
بهانه قدیمی: اگر الان جلوی خودم را بگیرم، بعدا بیشتر می خورم.

شعار جدید: من در حال انتخاب هستم نه فدا کردن چیزی.