حتما این جمله را بارها شنیده‌اید که ناخن‌ها، موها و پوستمان آینه تمام نمای میزان سلامت بدنمان هستند و به همان اندازه نیز نشان دهنده میزان سلامت تغذیه ما می‌باشند. تغذیه نامناسب باعث درهم شکستن سلول‌های سالم و کلاژن‌ساز ما می‌شود. در پیش گرفتن رژیم غذایی سالم در نهایت به زیبایی ما می‌افزاید، ناخن‌هایمان را محکم و زیبا می‌کند، موهایمان را خوش حالت و پوستمان را شفاف می‌سازد. در اینجا برخی از مواد غذایی که باید در رژیم روزانه‌تان بگنجانید مورد بررسی قرار می‌گیرد: