5-عادت های نامناسب غذایی

تغذیه نامناسب باعث ایجاد اختلالات خارجی مانند چاقی و کاهش زودهنگام زیبایی پوست شده و همچنین ممکن است باعث اختلالات داخلی مانند بیماری های قلبی عروقی، مشکلات گوارشی و دیابت شود.
محققان در مطالعه ای که در مجله تغذیه بریتانیا به چاپ رسیده است، به این نتیجه رسیدند که پیر شدن سلول های پوستی و کاهش زیبایی پوست در اثر افزایش استفاده از بعضی مواد غذایی مثل مارگارین و چربی ها، قندها، گوشت قرمز، مواد غذایی صنعتی و فراوری شده سریعتر اتفاق می افتد.
با این وجود، نتایج پژوهش هایی که در مجله تغذیه بالینی آمریکا چاپ شده است، نشان می دهد که تغذیه مناسب شامل مقادیر کافی اسید چرب امگا۳، میوه و سبزی تازه، پروتئین کم چرب مثل گوشت قرمز کم چرب، لوبیا، تخم مرغ و گوشت پرندگان و همچنین اسید چرب آلفا لینولئیک مثل دانه کتان، روغن زیتون، آووکادو و ماهی آزاد موجب افزایش ترشح کلاژن پوست و محافظت پوست از آسیب رادیکال های آزاد می شود.
6- دمر خوابیدن

مطالعه ای در مجله بیماری شناسی زیبایی پوست چاپ شده که نشان می دهد چسباندن صورت به بالش (حتی اگر از پر قو باشد) یا دمر خوابیدن، عامل ایجاد چین و چروک ریز و عمیق زودهنگام است.
بنابراین باید تا جایی که امکان دارد به پشت بخوابید. می توانید با قرار دادن یک بالش اضافه زیر زانوها به راحتی بخوابید و همچنین با این کار، در طی خواب شب، به روی صورت یا پهلو برنمی گردید.
7- جویدن مداوم