تکنیک هائی وجود دارند که می‌توان برای مهار اضطراب، از آنها استفاده برد. همانگونه که می دانید بعضی از انواع اضطراب‌ها علل و عوامل مشخصی دارند وبرخی دیگر علت آشکاری ندارند. باید خاطر نشان کرد که روش‌های ذکر شده ، شاید به تنهایی قادر به کنترل اضطراب‌های شدید نباشند و مراجعه به پزشک ضروری باشد . همچنین شدت و علت بروز اضطراب ، برای کاهش یا مهار آن در تکنیک های معرف شده ، تاثیرگذار است.
یکی از بهترین روشها برای کاهش اضطراب استفاده از تکنیک