مقابله با برآمدگی های اطراف سینه بند و چربی های مزاحم پشت که از بالای شلوار بیرون می زنند، شوخی نیست اما فقط با کمی تلاش مضاعف می توانید احساس اعتماد بنفس بیشتری کنید. مطمئنا هدف گیری قسمت های خاصی از بدن برای چربی سوزی، موثر واقع نمی شود اما این نکات مفید می توانند به شما کمک کنند که سریع تر به اهداف مورد نظرتان برسید.
تمرینات قلبی عروقی تان را افزایش دهید:
اگر واقعا می خواهید که از شر چربی ها خلاص شوید، باید به تمرینات قلبی عروقی تان، جدی تر نگاه کنید. به گفته USDA، شما باید 5 بار در هفته در جلسات 60 دقیقه ای، تمرینات کاردیو انجام دهید.
برای تمرینات کاردیوی شدیدتر، تمرینات اینتروالی را انتخاب کنید که به طور یکی در میان به بدنتان فشار وارد می کند و استراحت می دهد زیرا این تمرینات، دارای "تاثیر سوخت و ساز بعدی" هستند. این یعنی بعد از این تمرین، بدن شما نسبت به زمانی که تمرین با سرعت ثابت انجام داده اید، می تواند کالری بیشتری بسوزاند (200 کالری اضافه در طول روز، حتی در حالت خواب یا استراحت).