اگر می خواهید باسن سفتی داشته باشید که در تمام لباس ها زیبا به نظر برسد، تنها راه چاره استفاده از دستگاه های متوع و زیاد نیست. آنچه نیاز دارید تمرینات استقامتی و چند حرکت دیگر برای سفت کردن و فرم دهی به عضلات باسن است.