برای کاهش وزن باید مقدار کالری کمتر از آنچه مصرف می کنید، دریافت نمایید.

احتمالا با متخصصان زیادی صحبت کرده اید. همه پیشنهاد می کنند که از این نوع ماده غذایی بیشتر و از این نوع ماده غذایی کمتر بخورید. این نوع ماده غذایی را زودتر و آن یکی را دیرتر، و این را اصلا نخورید. اخیراً به عنوان قسمتی از پروژه تحقیقاتی، مطالعات کاهش وزن اخیر بازخوانی شده است. و راه های شگفت انگیزی را دریافتیم که علم تغذیه در آن ها بسیار شفاف و روشن است.



کالری دریافتی را کاهش دهید.







این امر که متخصصان علوم تغذیه بیان می کنند، چربی و کربوهیدرات کمتری مصرف کنید، از آنجا می آید که، برای کاهش وزن باید مقدار کالری کمتر از آنچه در شبانه روز مصرف می کنید، دریافت نمایید. تحقیقات همچنین بیان می کند که، اگرچه شما مصرف چربی و کربوهیدرات را کاهش می دهید ولی بهترین رژیم غذایی، رژیمی است که بتوانید با آن زندگی کنید.



از آب پنیر برای کاهش چربی شکمی استفاده کنید.