باشگاه لازم نیست ،کارهای ساده در خانه هم می تواند به حفظ تناسب اندام شما کمک­ کند. جینا والف در مقاله خود می ­نویسد:" با انجام تمرینات ساده در خانه مصرف کالری را افزایش داده و خود را قویتر کنید." مجبور نیستید از وسایل ورزشی استفاده کنید و یا حتی سختی بکشید. برنامه روزانه ­تان را تغییر دهید. با 10 ورزش ساده در خانه ( که هرکدام یک دقیقه طول می­کشد ) تا فرارسیدن شب بر روی قسمت­های مختلف بدنتان کار کرده ­اید.