جلیقه وزنه دار ابزاری برای نوع خاصی از تمرینات تناسب اندام است که بر سوزاندن مقدار زیادی کالری و واکنش بدن تمرکز دارد و گاهی اوقات به عنوان تمرین قدرتی شناخته می شود که در مقایسه با بیشتر تمرینات فیزیکی دقیق تر، افزایش ویژگی هایی مانند انعطاف پذیری، تعادل یا استقامت را هدف قرار داده است.

جلیقه وزنه دار به سادگی یک جلیقه متناسب است که با مقادیر مشخصی وزنه پر شده است. بنابراین زمانیکه آن را می پوشید مقدار وزن اضافه شده را فوری احساس می کنید. ایدۀ جلیقه وزنه دار مربوط به یک مفهوم کلی در فیتنس و بدنسازی به نام مقاومت است. مقاومت نیرویی است که به عنوان چالشی برای بدن عمل می کند. گرانش فرمی از مقاومت است، و شخصی که جلیقه را پوشیده به علت وزن اضافه شده، با مقدار زیادی از وزنه ها به چالش کشیده می شود. با استفاده از یک جلیقه مناسب، وزن به درستی توزیع می شود. با جلیقه وزنه دار، کاربر مجبور به تلاش بر خلاف وزن بزرگتری در طول یک جلسه تمرین می گردد و سپس آن وزن را کاهش می دهد. رها کردن این وزن اضافی و راه رفتن آسان تر، قوی تر و صاف تر، چیزی است که برخی شرکت کنندگان در تناسب اندام در مورد جلیقه احساس می کنند.