تمرینات تعادلی توانایی شما در کنترل و تثبیت موقعیت بدن را افزایش می دهد. این نوع از ورزش ها بویژه برای سالمندان مهم است. با بالا رفتن سن توانایی درک موقعیت فضایی که حس عمقی نامیده می شود، بدتر می شود.که منجر به کاهش در تعادل می شود. اما ورزش های تعادلی برای افراد در تمام سنین از جمله افرادی که مقدار زیادی وزن گرفته اند و یا وزن از دست داده اند و یا خانمهای باردار سودمند است.که مرکز ثقل آن ها جابجا می شود.



این ورزش ها همچنین برای کاهش خطر