چقدر طول می کشد که بدن دلخواه خود برسید؟ بسیاری از افراد برای تعیین فرمول های زمانی برای تخمین رسیدن بدن به فرم دلخواه در تلاش بوده اند. حقیقت این است که رسیدن به بدن ایده آل زمان مشخصی ندارد. در هر حال باید بدانید که 5 روز در هفته تمرین می تواند نتیجه بسیار مطلوبی داشته باشد. این برنامه از حداکثر توان شما برای ساخت عضله استفاده می کند.