اگر مواد مغذی مورد نیاز برای ریکاوری را فراهم کنید، ورزش شدید می تواند مزایای قابل توجهی برای سلامتی در طولانی مدت داشته باشد. برطبق گزارشی که در سال 2010 در مجله فیزیولوژی کاربردی اروپا منتشر شده است، عدم مصرف کربوهیدرات همراه با ورزش شدید می تواند منجر به کاهش سطوح تستوسترون شود. استفاده از پودرهای کربوهیدرات می تواند در بدست آوردن سطوح بیشتر تستوسترون، هورمونی که در عضله سازی سودمند است، کمک کننده باشد.