اگر شما ورزش می کنید و یا تمرینات سختی انجام می دهید، حتما در بعضی مواقع از کیسۀ یخ بر روی شانه و یا زانوی آسیب دیده استفاده کرده اید. بهتر است بدانید که چرا کیسۀ یخ بهترین درمان برای آسیب ورزشی است.



آخرین باری که کمرتان در اثر انجام کرلینگ (کرلینگ یک نوع ورزش دسته جمعی به منظور تفریح است که میان دو دسته روی سطح بسیار صاف و یکنواخت یخ انجام می‌شود. در این بازی دیسکی سنگین از نوع سنگ خارا را، که «سنگ» نامیده می‌شود، به سمت نقطه هدف، که «خانه» نامیده می‌شود، رها می‌کنند.) درد گرفته است را به خاطر می آورید؟ یا درد آزار دهندۀ آرنج که هر دفعه بعد از انجام تمرینات دوسر بازویی تجربه می کنید؟ یا حتی درد ماهیچه ای که چند روز بعد از تمرین سنگین پا تجربه می کنید؟



وزنه برداران، مانند دیگر ورزشکاران، اغلب از آسیب در عضلات، تاندون ها، رباط ها، یا دیگر بافت های نرم رنج می برند. برخی آسیب های ورزشی به وجود می آیند و بعد از مدت زمان کوتاهی رفع می شوند. دیگر آسیب ها کاملاً درمان نمی شوند و با انجام تمرینات بعدی بدتر می شوند. اما برای اینکه یک آسیب حاد یا مزمن را به حداقل برسانید، احتیاج به درمان سریع و مناسب دارد.



تعدادی از درمان های عمومی که تجویز می شود، شامل استفاده از یخ (سرمادرمانی یا کرایوتراپی) و یا گرما ( ترمو گرافی) است. از آنجاییکه این روش های درمانی احتیاج به نسخه ندارند و با کمترین خطر به آسانی در دسترس هستند، ورزشکاران اغلب از این روش ها استفاده می کنند.



سئوال این است که برای آسیب ورزشی گرما بهتر است یا سرما؟