داشتن شکم صاف بدون حرکات خسته کننده کرانچ
حرکت کرانچ مکرر نه تنها خسته کننده است، بلکه در حد مشخصی در بدست آوردن شکم شش تکه کارایی نخواهد داشت. بیشتر مردم درک نمی کنند که بدون داشتن عضلات قوی، داشتن شکم شش تکه غیر محتمل است. عضلاتی که بدن شما را تشکیل می دهند فقط ماهیچه های شکمی نیستند. ماهیچه ها شامل ران ها، پایین کمر و باسن، که طی کرانچ روی آن ها کار نمی شود. این ماهیچه ها فعال تر از ماهیچه های شکمی هستند. این امر نکته شروع برای تمام فعالیت های بدنی است. بهترین تمرینات ماهیچه ای غیر کرانچ را مطالعه کنید. این حرکات تمام ماهیچه ها را تربیت کرده، شما را برای حرکات بعدی آماده می سازند، و به شما اصولی برای ساختن ماهیچه های شکمی ارائه می دهد.
دلیل گزارش دادن این مطلب:
رای دهندگان
بهترین آموزش های برنامه نویسی
توسط فرخ ابراهیمی نژاد مدیر موسس لینک پددوره های در حال ثبت نام
ورود به جشنواره و دیدن تمام دوره ها
دورهی نخبهی طراحی و برنامه نویسی وب
دوره ی آموزشی 0 تا 100 php و mysql
آموزش برنامه نویسی برای نوجوانان دوره از راه دور و آنلاین
آموزش SEO
دیدگاهتان را بنویسید