چطور نوشیدن قهوه در امشب، فردا شما را آزار می دهد شما با خواندن این مقاله، هرگز دوباره دوست نخواهید داشت که بعد از شام، یک فنجان قهوه سفارش دهید.ممکن است بعد از نوشیدن قهوه، خوابتان مختل شود: مطالعه جدیدی از دانشگاه کلورادو در بولدر نشان می دهد که کافئین می تواند ساعت شبانه روزی بدن شما ــ فرایندی در بدن شما که مسئول زمانبندی خواب و بیداری است ــ را تغییر دهد. در این مطالعه، افرادی که سه ساعت قبل از زمان خواب معمولشان، یک مکمل کافئین مصرف کردند ــ تقریبا معادل یک اسپرسو دوبل ــ یک تاخیر 40 دقیقه ای را در ساعت های شبانه روزی شان تجربه کردند و این تاخیر، به خواب رفتن در زمان معمول خودتان را سخت تر می کند. همچنین باعث می شود که بخواهید در صبح روز بعد نیز بیشتر از حد معمول بخوابید