فولات – ویتامین B9 – یک ویتامین محلول در آب است که به‌طور طبیعی در غذاها وجود دارد. اسید فولیک در واقع شکل سنتتیک فولات است که در مکمل‌ها و غذاهای غنی شده با اسیدفولیک یافت می‌شود.
فولات نقش مهمی در رشد و نمو سلولها دارد و این امر به‌ویژه در طول دوره تقسیم سلولی و رشد سریع مانند دوران بارداری و نوزادی اهمیت دارد. فولات در ساخت کروموزومها و DNA (ماده ژنتیک سلول) نقش مهمی ایفا می‌کند و از آسیب DNA که منجر به سرطان و برخی ناهنجاری‌های هنگام تولد می‌شود جلوگیری می‌کند. همه انسان‌ها برای ساخت گلبولهای قرمز خون و جلوگیری از ابتلا به کم‌خونی به فولات نیاز دارند.
آیا باردار هستید یا برای بارداری تلاش می‌کنید؟ به دریافت اسید فولیک توجه کنید. در اینجا 10 راه حل برای دریافت روزانه یک دوز اسید فولیک در رژیم غذایی دوران بارداری شما وجود دارد...