برایان پیر، نویسنده و متخصص تغذیه‌ی ورزشی می‌گوید که اگر پیش از تمرین چیز صحیحی بنوشید، انرژی بیشتری خواهید داشت، بدون اینکه احساس خستگی کنید مدت بیشتری تمرین می‌کنید، و پس از تمرین هم بدنتان سریع‌تر ریکاوری خواهد شد.