آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا با وجود این که مراقب غذایتان هستید، اما وزنتان در حال بالا رفتن است؟ کاهش وزن فقط با شمارش کالری ها یا پرهیز از یک گروه غذایی خاص، میسر نمی شود. کاهش وزن را مانند یک صندلی با سه پایه در نظر بگیرید: این صندلی بر سه پایه ای که دارد، استوار است٬ اما اگر یک پایه، کم شود، کل صندلی از هم می پاشد.به همین دلیل است که شما هرگز از رژیم تنها، نتایجی را که انتظار دارید، دریافت نمی کنید.
سه اصل مهم برای یک کاهش وزن سالم عبارتند از: رژیم غذایی، ورزش و سبک زندگی سالم. اگر شما هر یک از این ها را از این معادله حذف کنید، کاهش وزن موثری، نخواهید داشت و حتی اگر هم داشته باشید، سریعا تمام وزنی که از دست داده اید را دوباره اضافه می کنید. در مقاله امروز، به طور دقیق درباره تمام عناصری که باعث افزایش روند کاهش وزن شما و حفظ وزن بدست آمده تان برای طولانی مدت می شوند، صحبت می کنیم.
1.کاهش وزن و رژیم غذایی:
رژیم غذایی، رایج ترین روش برای کاهش وزن است که اگر به درستی انجام شود، می توانید از ۳ تا ۵۰ کیلوگرم وزن از دست دهید. رژیم های غذایی امروزی، شامل مواد غذایی چاق کننده و کاملا فراوری شده...