آب عنصری حیاتی برای بدن می باشد. بله بدن ما از آب ساخته شده است. بعد از هوا آب عنصری مهم برای حفظ حیات به شمار می آید. پس باید مقدار آبی را که مصرف می نمایید کنترل کنید.
متخصصان در این باره می گویند برای حفظ سلامتی و تندرستی باید در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید. در هنگام تابستان این مقدار افزایش می یابد زیرا در هوای گرم بدن بیشترعرق می کند. در این زمینه مشکلی که همه با آن مواجه هستند مصرف نوشیدنی هایی نظیر نوشابه، چایی و قهوه است اما این نوشیدنی ها فقط موجب کم آبی بدن می شوند. مصرف این نوشیدنی ها عطش را برای مدتی کوتاه بر طرف می کند اما موجب آبرسانی بدن نمی شود و اندام های داخلی کم کم دچار کم آبی می گردد.