اتخاذ تصمیمی قاطع و روشن برای ترک سیگار سخت است و اقدام کردن و طی مراحل لازم برای رهایی از سیگار و مضرات بی‌شمار آن بسیار دشوارتر از این تصمیم است. وابستگی به نیکوتین موجود در سیگار، قلیان و مواد دیگر به قدری زیاد است که این ماده به سادگی دست از سر شما بر نخواهد داشت. ترک سیگار قدم مهمی در جهت حفظ سلامت جسمی و روانی ست و مزایای آن بسیار فراتر از رهایی از علائم حذف نیکوتین از بدن فرد سیگاری ست. هنگامی که سیگار را ترک کنید سلامتی و شادابی شما بیشتر خواهد شد و هر روز به انرژی و قوای جسمانی شما افزوده خواهد شد. برای سرعت بخشیدن به روند ترک سیگار و غلبه بر وسوسه‌ی استعمال دوباره‌ی آن باید تا جایی که می‌توانید نیکوتین موجود در بدنتان را پاک