آیا از انجام دراز و نشست خسته شده اید و کمر درد گرفته ای؟ با انجام این تمرین می توانید خیلی راحت تر و مطمئن تر شکمی شش تکه پیدا کنید.
تمرینی که در این ویدیو می بینید Rollout نام دارد و ممکن است کمی سخت به نظر برسد اما با کمک آن می توانید عضلات شکمی خود را تقویت کرده و آن را شش تکه کنید. همچنین این تمرین برای محافظت از ستون فقرات بسیار مفید است.