حرکت زیر بغل هالتر خم برای بالا و پایین کمرتان عالی است، و حتی جلو بازو و شانهها را نیز به طور مؤثری درگیر میکند. اگر چه، با توجه به این نکته که وقتی هالتر میزنید هیچ گونه پشتیبانی ندارید، کشیدگیهای زیادی در پایین کمر ایجاد میشود. گرفتن فرم صحیح برای این حرکت سخت است، پس افراد دارای درد پایین کمر باید به جای آن «زیر بغل تک دمبل» یا «بارفیکس معکوس» انجام دهند.
رای دهندگان
بهترین آموزش های برنامه نویسی
توسط فرخ ابراهیمی نژاد مدیر موسس لینک پددوره های در حال ثبت نام
ورود به جشنواره و دیدن تمام دوره ها
دورهی نخبهی طراحی و برنامه نویسی وب
دوره ی آموزشی 0 تا 100 php و mysql
آموزش برنامه نویسی برای نوجوانان دوره از راه دور و آنلاین
آموزش SEO
دیدگاهتان را بنویسید