غلطک های فومی یا فوم رولر که به شما این امکان را می دهد تا عضلات خود را به صورت عمیق ماساژ دهید به نام تسکین دهندۀ شخصی درد میوفاسیال (SMR) هم شناخته می شود. این وسیله به شما کمک می کند تا با کنترل دقیق از وزن بدن خود برای تحریک کردن و تسکین دادن عضلات استفاده کنید.

اگر هم اکنون قصد استفاده از غلطک فومی (فوم رولر) را دارید، ممکن است یک رابطۀ خوب و یا بد با آن برقرار کنید. فرایند استفاده از غلطک فومی می تواند ناراحت کننده باشد، اما ماساژ نقطه های هدف (همچنین نقطه ماشه‌ای یا تریگر پوینت نامیده می شوند) ممکن است به شما کمک کند که عضلات خود را از این چسبندگی نجات دهید. بعضی از ورزشکاران افزایش دامنه حرکات، بهبود در جریان خون و کاهش زمان ریکاوری پس از استفاده از غلطک ماساژ را گزارش داده اند.