تمرین با کیسه شن Sandbags بخصوص برای افزایش قدرت و افزایش مهارت ها مفید است.
درحالیکه هدف هر روش آموزشی توسط کاربر و اهداف آن ها تعریف می شود، تمرین با کیسه شن Sandbags بخصوص برای افزایش قدرت و افزایش مهارت ها مفید است.
برخلاف دیگر روش ها که نیازمند تکنیک و فرم خاصی هستند کیسه های شن ابزاری فوق العاده ساده که می تواند تقریباً توسط هرکسی که تکنیک بلند کردن وزنه را به درستی می داند (برای مثال، کمر صاف، عضلات شکم سفت، زانو جلوتر از پنجه های پا قرار نگیرد و ...) استفاده شود.
کلید اثر بخشی تمرین با کیسه شن اجبار به جابه جایی خود کیسه شن است. در طول تمرین با تجهیزات دیگر مانند کتل بل می توانید با استفاده از یک دسته وزنه را بلند کنید و این امر به پایان رساندن هر ست را راحت تر می کند.
ماهیت جابجایی وزن در استفاده از کیسه شن Sandbags پیوستگی تمرین را غیر ممکن می سازد. هر بلند کردن مانند اولین تکرار در هر ست است. این امر با به کار گرفتن عضلات تثبیت کننده، تمرینات را بارها و بارها چالش برانگیز می کند.
اگر به دنبال تمرینات قدرتی هستید، لازم است کیسه شن سنگین تهیه کرده و تمرکز خود را بر ست هایی با تکرار های کمتر قرار دهید. اگر به دنبال افزایش مهارت هستید کیسه های سبک تر را انتخاب کنید و تکرار و شدت را اضافه کنید. خیلی ساده!
دلیل گزارش دادن این مطلب:
رای دهندگان
بهترین آموزش های برنامه نویسی
توسط فرخ ابراهیمی نژاد مدیر موسس لینک پددوره های در حال ثبت نام
ورود به جشنواره و دیدن تمام دوره ها
دورهی نخبهی طراحی و برنامه نویسی وب
دوره ی آموزشی 0 تا 100 php و mysql
آموزش برنامه نویسی برای نوجوانان دوره از راه دور و آنلاین
آموزش SEO
دیدگاهتان را بنویسید