چگونه بهترین کیسه شن Sandbags بدنسازی را خریداری کنیم؟

زمان : ۱۳۹۶/۵/۲۹ ه‍.ش.،‏ ۲۳:۴۸
نمایش : ۲٬۸۸۲ دفعه
موضوع : علم ورزش

چگونه بهترین کیسه شن Sandbags بدنسازی را خریداری کنیم؟

تمرین با کیسه شن Sandbags بخصوص برای افزایش قدرت و افزایش مهارت ها مفید است.

درحالیکه هدف هر روش آموزشی توسط کاربر و اهداف آن ها تعریف می شود، تمرین با کیسه شن Sandbags بخصوص برای افزایش قدرت و افزایش مهارت ها مفید است.

برخلاف دیگر روش ها که نیازمند تکنیک و فرم خاصی هستند کیسه های شن ابزاری فوق العاده ساده که می تواند تقریباً توسط هرکسی که تکنیک بلند کردن وزنه را به درستی می داند (برای مثال، کمر صاف، عضلات شکم سفت، زانو جلوتر از پنجه های پا قرار نگیرد و ...) استفاده شود.

کلید اثر بخشی تمرین با کیسه شن اجبار به جابه جایی خود کیسه شن است. در طول تمرین با تجهیزات دیگر مانند کتل بل می توانید با استفاده از یک دسته وزنه را بلند کنید و این امر به پایان رساندن هر ست را راحت تر می کند.

ماهیت جابجایی وزن در استفاده از کیسه شن Sandbags پیوستگی تمرین را غیر ممکن می سازد. هر بلند کردن مانند اولین تکرار در هر ست است. این امر با به کار گرفتن عضلات تثبیت کننده، تمرینات را بارها و بارها چالش برانگیز می کند.

اگر به دنبال تمرینات قدرتی هستید، لازم است کیسه شن سنگین تهیه کرده و تمرکز خود را بر ست هایی با تکرار های کمتر قرار دهید. اگر به دنبال افزایش مهارت هستید کیسه های سبک تر را انتخاب کنید و تکرار و شدت را اضافه کنید. خیلی ساده!

با چه وزنی از کیسه شن باید شروع کنم؟

وزن کیسه شن Sandbags به چندین فاکتور شامل سطح توانایی کاربر، تجربۀ تمرین و اهداف بستگی دارد.

خوشبختانه کیسه های شن بینهایت قابل تنظیم هستند. کیسه های شن که به طور خاص برای برنامه های تناسب اندام ساخته می شوند با کیسه های پر شده همراه هستند که می توانید بسته به تمرینات روتین خود آن ها را تغییر دهید.

حتی اگر کیسه شن ساخته شده در منزل را دارید می توانید مقداری از محتویات آن را خارج کنید.

کیسه شن Sandbags برای افزایش مهارت

تصور می کنیم با تمرینات کتل بل (دمبل روسی) آشنا هستید، اغلب از کتل بل 16 کیلوگرمی (lb 35) استفاده می کنید. و به دنبال افزایش سطح مهارت خود و چربی سوزی هستید.

در این موقعیت سایز متوسط کیسه شن پیشنهاد می شود. سایز متوسط، کیسه ای با طول 20 تا 30 اینچ با ظرفیت 10 تا 50 پوند معرفی می شود.

بر خلاف کتل بل 16 کیلوگرمی، کیسه شن اساساً با دو دست بلند می شود و به شما امکان می دهد تا حداقل وزن کتل بل را بلند کنید.

برخی از بلند کردن های استاندارد مانند Clean from the Ground ممکن است به علت نرمی کیسه بسته به مقداری که کیسه را پر کرده اید، مشکل تر باشد اما جای نگرانی نیست.

کیسه شن Sandbags را می توانید به غیر از شن پر کنید! اگر می خواهید کیسه را سخت تر کنید (تکرارهای بیشتر و ساده تر هنگام حمل کیسه شن به روی شانه داشته باشید) کیسه را موارد دیگری مانند پتوها و یا لباس های کهنه پر کنید.

یکی دیگر از مواردی که باید درباره کیسه شن برای افزایش مهارت در نظر بگیرید کیسه شن دسته دار و یا بدون دسته است.

اگر می خواهید با شدت و تکرار بیشتر کیسه شن Sandbags را بلند کنید پیشنهاد می شود کیسه های دسته دار را انتخاب کنید. دسته ها می تواند در دو انتهای کیسه و یا در وسط کیسه قرار داشته باشند.

دسته ها گرفتن و جابجایی کیسه را ساده تر می کند و به شما امکان می دهد تا به جای چگونگی در دست گرفتن کیسه، بر حرکات کل بدن تمرکز کنید

کیسه شن برای تمرینات قدرتی

تصور می کنیم که شما قصد انجام تمرینات قدرتی با کیسه شن Sandbags جدید خود را دارید. شما قادر به ددلیفت و اسکوات سنگین بوده واغلب از کتل بل 32-24 کیلوگرمی (lb 70-53) برای تمرینات استفاده می کنید. و می خواهید قدرت عضلات مرکزی را با تمرینات کیسه شن افزایش دهید.

در این موارد به کیسه شن بزرگ تر (بزرگتر از 36 اینچ) با ظرفیت 125-70 پوند نیاز دارید.

خوشبختانه می توانید در صورت خستگی کیسه شن Sandbags را به روی زمین بیاندازید بنابراین مطمئن شوید که کیسه شن به اندازه کافی برای تمرینات شما مناسب است.

اینکه کیسه شن شما دسته داشته باشد و یا نه به شما بستگی دارد. اما معمولا کیسه های بدون دسته پیشنهاد می شود ( از آنجا که کیسه های سنگین برای تمرینات قدرتی بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد) اگرچه تقویت عضلات هدف شما است کیسه های بدون دسته هنوز هم می توانند مفید باشند.

کیسه شن ساخته شده در خانه در برابر کیسه های شن مخصوص تناسب اندام

آیا باید کیسه شن که به طور خاص برای تمرینات با کیسه شن Sandbags ساخته شده است را تهیه کنید و یا اینکه در منزل یک کیسه شن بسازید؟ این موردی است که سال ها تحت بحث و اختلاف نظر قرار دارد.

خوشبختانه کیسه های شن مخصوص تناسب اندام بسیار ارزان تر و مقرون به صرفه تر شده اند. انتخاب به نوع آموزش شما بستگی دارد در اینجا مواردی که در انتخاب هر دو گزینه باید در نظر بگیرید اشاره می شود.

کیسه شن خانگی

کیسه شن Sandbags خانگی ارزان بوده و ساخت آن نسبتاً ساده است. می توانید یک کیسه ماسه خریداری کنید و آن را به خوبی بسته بندی نمایید. اگر می خواهید کیسه شن را بیشتر بپوشانید، کیسه شن را درون یک کیف قابل حمل و یا کوله پشتی قدیمی قرار دهید. ارزان، ساده و آسان!

مشکل پیش رو در باره دوام، طول عمر و محدودیت های حرکت کیسه شن است. شما نمی توانید این کیسه شن تولید شده را محکم به زمین بکوبید و یا از دسته های آن برای افزایش و تشدید تکرارها استفاده کنید ( حتی با استفاده از یک کوله پشتی، دسته ها به سرعت پاره می شوند)

می توانیدقبل از ساخت کیسه شن Sandbags، شن ها را تصفیه کنید تا گردو غبارها را از بین ببرید.

کیسه های شن مخصوص بدنسازی

با توجه به افزایش محبوبیت تمرینات با کیسه شن، به طور کلی، انواع مختلف فروشندگان کیسه شن Sandbags وجود دارد که کیسه شن برای کاربردهای تناسب اندام در انواع مختلف، شکل ها و حتی رنگ مختلف به فروش می رسانند.

دوباره بیان می شود که، نوع انتخاب به اهداف آموزشی شما مربوط می شود که در بالا به آن ها اشاره شد. کافی است خرید کیسه شن Sandbags را در گوگل تایپ کنید و انواع مختلف را مشاهده نمایید.

از کیسه شن مخصوص تناسب اندام که با کیفیت عالی تولید شده است گرد و خاک نشت نمی کند. گزینه های مختلفی برای دسته ها و بر اساس اولویت های شما ارائه می شود. کیسه های پر کننده ای استفاده می شود که می توان به راحتی با توجه به وزن مناسب تمرین (و یا در صورت تمایل در طول تمرین) آن ها را تنظیم کرد.

بر اساس تجربه طولانی مدت در زمینه تمرینات با کیسه شن، خرید کیسه شن Sandbags مخصوص تناسب اندام پیشنهاد می شود. اگر در مورد اضافه کردن تمرینات با کیسه شن به برنامه ورزشی خود جدی هستید. داشتن حداقل دو دسته در دو طرف و دو دسته در وسط برای راحتی تمرینات پیشنهاد می شود.

دسته های پارچه ای مناسب تر هستند. دسته های پلاستیکی در طول تمرین به صورت، گردن و شانه های شما ضربه وارد می کنند (دسته های پلاستیکی خیلی نرم نیستند) و توجه داشته باشید که زیپ کیسه شن به خوبی پوشانده شده باشد که در طول تمرین به روی بدن کشیده نشود.

این امر به این معنی نیست که از چند برش و کبودی می ترسید اما این امر در جهت بهبود قدرت و مهارت است زیرا کمی درد هم ذهن را از تمرینات منحرف می کند.

می توانید کیسه شن برای تمرینات بدنسازی را از فروشگاه اینترنتی آنلاین اسپرت، با تضمین اصل بودن کالا و بهترین قیمت خریداری نمایید.

ترجمه شده توسط تیم Osport

استفاده از این مطلب با ذکر منبع بلا مانع است.

منبع: www.onnit.com/academy/how-to-buy-a-sandbag-read-before-you-start-sandbag-training

- ...

اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی

همه نظرها (۰)

هیچ کس هنوز نظری ارسال نکرده

log(43) | debug(0) | profiler(7) | db(64) | system(13) | all

log

10:02:19.549

[info]

Service "Log" is loaded

10:02:19.6061

[info]

Service "Security" is loaded

10:02:19.6091

[info]

Resource "security" is booted

10:02:19.6101

[info]

Service "Database" is loaded

10:02:19.6271

[info]

Resource "database" is booted

10:02:19.6282

[info]

Service "Registry" is loaded

10:02:19.6315

[info]

Service "Cache" is loaded

14:32:19.6546

[info]

Resource "config" is booted

14:32:19.665

[info]

Service "Module" is loaded

14:32:19.6788

[info]

Resource "router" is booted

14:32:19.6814

[info]

Service "I18n" is loaded

14:32:19.6892

[info]

Resource "i18n" is booted

14:32:19.6902

[info]

Resource "module" is booted

14:32:19.6915

[info]

Resource "modules" is booted

14:32:19.6929

[info]

Service "Session" is loaded

14:32:19.7245

[info]

Resource "session" is booted

14:32:19.726

[info]

Service "Authentication" is loaded

14:32:19.7332

[info]

Service "User" is loaded

14:32:19.7382

[info]

Service "Api" is loaded

14:32:19.7468

[info]

Resource "authentication" is booted

14:32:19.7475

[info]

Resource "permission" is booted

14:32:19.7489

[info]

Resource "render_cache" is booted

14:32:19.7977

[info]

Service "Asset" is loaded

14:32:19.7984

[info]

Service "Theme" is loaded

14:32:19.8041

[info]

Translation "module/news:default.fa" is loaded.

14:32:19.8118

[info]

Service "Permission" is loaded

14:32:19.8185

[info]

Service "RenderCache" is loaded

14:32:19.8323

[info]

Service "Markup" is loaded

14:32:19.8447

[info]

Service "Url" is loaded

14:32:19.845

[notice] #412 in module/news/src/Api/Story.php

Undefined index: getUser

14:32:19.852

[info]

Service "View" is loaded

14:32:20.056

[info]

Service "Avatar" is loaded

14:32:20.0584

[info]

Translation "module/favourite:default.fa" is loaded.

14:32:20.0627

[info]

Service "SocialSharing" is loaded

14:32:20.0669

[info]

Translation "theme/osportv3:default.fa" is loaded.

14:32:20.1089

[info]

Translation "module/system:block.fa" is loaded.

14:32:20.1249

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

14:32:20.1303

[info]

Translation "module/shop:block.fa" is loaded.

14:32:20.1344

[info]

Translation "module/search:block.fa" is loaded.

14:32:20.1416

[info]

Service "Comment" is loaded

14:32:20.165

[info]

Translation "module/comment:default.fa" is loaded.

14:32:20.1882

[info]

Service "Editor" is loaded

14:32:20.2034

[info]

Route: front:news-story-index.

debug

profiler

14:32:19.5486

PI - time: 0.6590; realmem: 12582912; emalloc: 11213904

14:32:19.8192

ACTIION - time: 0.2060; realmem: 0; emalloc: 911576

14:32:20.0846

BLOCKS - time: 0.0013; realmem: 0; emalloc: 21424

14:32:20.1083

BLOCK: نوار ابزار کاربر - time: 0.0043; realmem: 0; emalloc: 80088

14:32:20.118

menu - time: 0.0038; realmem: 0; emalloc: 20840

14:32:20.1303

BLOCK: سبد خرید - time: 0.0003; realmem: 0; emalloc: 392

14:32:20.1338

BLOCK: جستجو - time: 0.0015; realmem: 0; emalloc: 9160

14:32:19.7213

[0.0016]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] hammg96qu2ls6ndp2vmjsh8fp3;

14:32:19.8134

[0.0021]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `resource` = :where1 AND `section` = :where2 AND `role` IN (:where3) LIMIT :limit

params: [where1] module-admin;[where2] front;[where3] guest;[limit] 1;

14:32:19.8161

[0.0012]

query: SELECT `core_permission_rule`.* FROM `core_permission_rule` WHERE `section` = :where1 AND `module` = :where2 AND `resource` = :where3 AND `role` IN (:where4) LIMIT :limit

params: [where1] front;[where2] news;[where3] module-access;[where4] guest;[limit] 1;

14:32:19.8253

[0.0020]

query: SELECT `news_story`.`id` AS `id`, `news_story`.`title` AS `title`, `news_story`.`subtitle` AS `subtitle`, `news_story`.`slug` AS `slug`, `news_story`.`topic` AS `topic`, `news_story`.`topic_main` AS `topic_main`, `news_story`.`author` AS `author`, `news_story`.`text_summary` AS `text_summary`, `news_story`.`text_description` AS `text_description`, `news_story`.`text_html` AS `text_html`, `news_story`.`seo_title` AS `seo_title`, `news_story`.`seo_keywords` AS `seo_keywords`, `news_story`.`seo_description` AS `seo_description`, `news_story`.`important` AS `important`, `news_story`.`status` AS `status`, `news_story`.`time_create` AS `time_create`, `news_story`.`time_update` AS `time_update`, `news_story`.`time_publish` AS `time_publish`, `news_story`.`uid` AS `uid`, `news_story`.`hits` AS `hits`, `news_story`.`image` AS `image`, `news_story`.`path` AS `path`, `news_story`.`cropping` AS `cropping`, `news_story`.`main_image` AS `main_image`, `news_story`.`additional_images` AS `additional_images`, `news_story`.`point` AS `point`, `news_story`.`count` AS `count`, `news_story`.`favourite` AS `favourite`, `news_story`.`attach` AS `attach`, `news_story`.`attribute` AS `attribute`, `news_story`.`type` AS `type` FROM `news_story` WHERE `slug` = :where1

params: [where1] how-to-buy-a-sandbag;

14:32:19.8499

[0.0013]

query: SELECT `media_doc`.`id` AS `id`, `media_doc`.`path` AS `path`, `media_doc`.`filename` AS `filename`, `media_doc`.`attributes` AS `attributes`, `media_doc`.`mimetype` AS `mimetype`, `media_doc`.`title` AS `title`, `media_doc`.`description` AS `description`, `media_doc`.`active` AS `active`, `media_doc`.`time_created` AS `time_created`, `media_doc`.`time_updated` AS `time_updated`, `media_doc`.`time_deleted` AS `time_deleted`, `media_doc`.`appkey` AS `appkey`, `media_doc`.`uid` AS `uid`, `media_doc`.`count` AS `count`, `media_doc`.`season` AS `season`, `media_doc`.`updated_by` AS `updated_by`, `media_doc`.`license_type` AS `license_type`, `media_doc`.`copyright` AS `copyright`, `media_doc`.`geoloc_latitude` AS `geoloc_latitude`, `media_doc`.`geoloc_longitude` AS `geoloc_longitude`, `media_doc`.`cropping` AS `cropping`, `media_doc`.`featured` AS `featured` FROM `media_doc` WHERE `id` = :where1

params: [where1] 1471;

14:32:19.8544

[0.0008]

params: [where1] 1471;

14:32:19.8569

[0.0012]

params: [where1] 1471;

14:32:19.8605

[0.0011]

query: UPDATE `news_story` SET `hits` = hits+ 1 WHERE `id` = :where1

params: [where1] 1018;

14:32:19.8627

[0.0128]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story > :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 1018;[where3] 1714125739;[where4] 5;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

14:32:19.8763

[0.0013]

params: [where1] 1019;

14:32:19.8784

[0.0026]

query: SELECT `news_link`.`story` AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story < :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` IN (:where4) AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `id` ASC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 1018;[where3] 1714125739;[where4] 5;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 1;

14:32:19.8818

[0.0026]

params: [where1] 92;

14:32:19.8871

[0.0093]

query: SELECT DISTINCT story AS `story` FROM `news_link` WHERE `status` = :where1 AND story != :where2 AND time_publish <= :where3 AND `topic` = :where4 AND `type` IN (:where5, :where6, :where7, :where8, :where9, :where10, :where11) ORDER BY `time_publish` DESC, `id` DESC LIMIT :limit

params: [where1] 1;[where2] 1018;[where3] 1714125739;[where4] 5;[where5] text;[where6] article;[where7] magazine;[where8] image;[where9] gallery;[where10] media;[where11] download;[limit] 10;

14:32:19.8975

[0.0026]

params: [where1] 1214;[where2] 1212;[where3] 1211;[where4] 1210;[where5] 1209;[where6] 1208;[where7] 1207;[where8] 1206;[where9] 1205;[where10] 1204;[where11] 1;

14:32:19.9019

[0.0012]

params: [where1] 1711;

14:32:19.9051

[0.0006]

params: [where1] 1711;

14:32:19.9072

[0.0009]

params: [where1] 1711;

14:32:19.9105

[0.0006]

params: [where1] 1694;

14:32:19.9128

[0.0011]

params: [where1] 1694;

14:32:19.9161

[0.0011]

params: [where1] 1694;

14:32:19.9216

[0.0012]

params: [where1] 1693;

14:32:19.9256

[0.0014]

params: [where1] 1693;

14:32:19.9297

[0.0012]

params: [where1] 1693;

14:32:19.9354

[0.0013]

params: [where1] 1692;

14:32:19.9394

[0.0013]

params: [where1] 1692;

14:32:19.9435

[0.0014]

params: [where1] 1692;

14:32:19.9485

[0.0011]

params: [where1] 1691;

14:32:19.9519

[0.0012]

params: [where1] 1691;

14:32:19.9554

[0.0010]

params: [where1] 1691;

14:32:19.9599

[0.0010]

params: [where1] 1690;

14:32:19.9631

[0.0015]

params: [where1] 1690;

14:32:19.9672

[0.0012]

params: [where1] 1690;

14:32:19.9732

[0.0008]

params: [where1] 1689;

14:32:19.9753

[0.0004]

params: [where1] 1689;

14:32:19.9769

[0.0004]

params: [where1] 1689;

14:32:19.9821

[0.0014]

params: [where1] 1688;

14:32:19.9865

[0.0013]

params: [where1] 1688;

14:32:19.9905

[0.0013]

params: [where1] 1688;

14:32:19.996

[0.0011]

params: [where1] 1687;

14:32:19.9994

[0.0009]

params: [where1] 1687;

14:32:20.0019

[0.0010]

params: [where1] 1687;

14:32:20.0059

[0.0009]

params: [where1] 1686;

14:32:20.0085

[0.0010]

params: [where1] 1686;

14:32:20.0122

[0.0013]

params: [where1] 1686;

14:32:20.0189

[0.0016]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `uid` = :where1 AND `item` = :where2 AND `table` = :where3 AND `module` = :where4

params: [where1] 0;[where2] 1018;[where3] story;[where4] news;

14:32:20.0215

[0.0014]

query: SELECT `favourite_list`.* FROM `favourite_list` WHERE `item` = :where1 AND `table` = :where2 AND `module` = :where3 ORDER BY `id` DESC, `time_create` DESC

params: [where1] 1018;[where2] story;[where3] news;

14:32:20.0356

[0.0010]

params: [where1] 1471;

14:32:20.0434

[0.0012]

params: [where1] 1471;

14:32:20.0471

[0.0010]

params: [where1] 1471;

14:32:20.0891

[0.0018]

params: [where1] how-to-buy-a-sandbag;

14:32:20.0961

[0.0011]

params: [where1] 1471;

14:32:20.0988

[0.0011]

params: [where1] 1471;

14:32:20.1013

[0.0011]

params: [where1] 1471;

14:32:20.1071

[0.0010]

query: SELECT `core_block`.`id` AS `id`, `core_block`.`root` AS `root`, `core_block`.`name` AS `name`, `core_block`.`title` AS `title`, `core_block`.`description` AS `description`, `core_block`.`module` AS `module`, `core_block`.`template` AS `template`, `core_block`.`render` AS `render`, `core_block`.`config` AS `config`, `core_block`.`type` AS `type`, `core_block`.`content` AS `content`, `core_block`.`cache_ttl` AS `cache_ttl`, `core_block`.`cache_level` AS `cache_level`, `core_block`.`title_hidden` AS `title_hidden`, `core_block`.`body_fullsize` AS `body_fullsize`, `core_block`.`active` AS `active`, `core_block`.`cloned` AS `cloned`, `core_block`.`class` AS `class`, `core_block`.`subline` AS `subline` FROM `core_block` WHERE `name` = :where1

params: [where1] system-user-bar;

14:32:20.1223

[0.0016]

params: [where1] shop-basket;

14:32:20.1288

[0.0013]

params: [where1] shop-basket;

14:32:20.1326

[0.0010]

params: [where1] search-search;

14:32:20.1503

[0.0018]

params: [where1] how-to-buy-a-sandbag;

14:32:20.1564

[0.0010]

params: [where1] 1471;

14:32:20.159

[0.0008]

params: [where1] 1471;

14:32:20.1613

[0.0011]

params: [where1] 1471;

14:32:20.1655

[0.0009]

query: SELECT `comment_root`.* FROM `comment_root` WHERE `module` = :where1 AND `type` = :where2 AND `item` = :where3

params: [where1] news;[where2] news;[where3] 1018;

14:32:20.2043

[0.0011]

query: SELECT `core_session`.* FROM `core_session` WHERE `id` = :where1

params: [where1] hammg96qu2ls6ndp2vmjsh8fp3;

14:32:20.2064

[0.0010]

query: INSERT INTO `core_session` (`modified`, `data`, `id`, `lifetime`) VALUES (:modified, :data, :id, :lifetime)

params: [modified] 1714125740;[data] __ZF|a:2:{s:20:"_REQUEST_ACCESS_TIME";d:1714125739.7243321;s:6:"_VALID";a:1:{s:36:"Zend\Session\Validator\HttpUserAgent";s:103:"Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; [email protected])";}}PI_USER|a:2:{s:5:"field";a:3:{s:2:"id";i:0;s:8:"identity";s:0:"";s:4:"name";s:10:"مهمان";}s:4:"time";i:1714126039;}hits_news|a:1:{i:1018;b:1;}FlashMessenger|C:23:"Zend\Stdlib\ArrayObject":205:{a:4:{s:7:"storage";a:0:{}s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";s:13:"ArrayIterator";s:19:"protectedProperties";a:4:{i:0;s:7:"storage";i:1;s:4:"flag";i:2;s:13:"iteratorClass";i:3;s:19:"protectedProperties";}}};[id] hammg96qu2ls6ndp2vmjsh8fp3;[lifetime] 1440;

system

Execution time: 0.6801 s

Included files: 597 files

Memory usage: 12256760; peak: 12353832 bytes

OS: Linux

Web Server: LiteSpeed

PHP Version: 7.0.33

Pi Environment: 2.6.0-beta development

Zend Version: 2.4.11

Persist Engine: file

Cache Storage: Pi\Cache\Storage\Adapter\Filesystem

Module: news

Theme: osportv3

Extensions: APC: ; Intl; cURL