+
۱

مقایسه تی آر ایکس با دار حلقه: کدام ابزار تمرینات تعلیقی برای شما مناسب است؟ (اینجا کلیک کنید)

امروزه تمرینات تعلیقی به طور چشمگیری محبوبیت پیدا کرده اند. برخی سالن های ورزشی کلاس های کامل و برنامه هایی بر محوریت تی آر ایکس TRX ترتیب می دهند.

آموزش با ابزار تعلیق از هر نوع نشان دهندۀ مزایای فوق العاده ای برای هماهنگی عصبی عضلانی و فعال سازی عضلات می باشد. در ضمن اینکه عضلات مرکزی و پایین کمر قوی تری در طول تمرینا کل بدن ایجاد می کند. چه از ابزار تعلیق TRX، مجموعه حلقه های ژیمناستیک و یا هرگونه ابزار تمرین تعلیق که امروزه در دسترس است استفاده کنید، متخصصان موافق هستند و آن ها مفید واقع می شوند.



حرکات وزن بدن به عنوان تمرینات زنجیره حرکتی بسته در نظر گرفته می شود. به عبارت ساده تمرینات زنجیره حرکتی بسته تمریناتی هستند که بدن در فضا حرکت می کند در حالیکه در تمرینات زنجیره حرکتی باز جسم خارجی در فضا حرکت می کند و بدن ثابت است. به تفاوت بین بارفیکس (pushup) به عنوان ورزش زنجیره حرکتی بسته و پرس سینه به عنوان ورزش زنجیره حرکتی باز فکر کنید.



تمرینات زنجیره بسته برای بهبود کنترل بدن و افزایش فعالیت عضلانی در طول ورزش سودمند هستند. جنبه های منفی این ورزش ها این است که آن ها به اندازه کافی برای پیشرفت سخت نیستند. کسی که می تواند 150 بارفیکس را انجام دهد لزوماً نمی تواند 300lb پرس سینه را انجام دهد و برعکس. افزایش تمرینات تعلیقی می تواند شما را قادر سازد تا به سختی از محدودیت های طبیعی در برنامه های بدنسازی عبور کرده و بدون درنظر گرفتن میزان توانایی به پیشرفت ادامه دهید.

 

رای دهندگان

دیدگاهتان را بنویسید