+
۱

زنجیر وزنه برداری چیست؟ (اینجا کلیک کنید)

تا به حال شده فردی را در حال اجرای تمرین با هالتری ببینید که از انتهای آن زنجیرهای سنگینی آویزان شده باشد؟ بسیاری از افراد فکر می کنند زنجیرهای سنگینی که چند دور در انتهای هالتر می اندازند فقط در تمرینات پاورلیفتینگ استفاده می شود، ولی این وسیله صرفأ مخصوص تمرینات وزنه برداری نیست. اگر از زنجیر در تمرینات خود به درستی استفاده کنید ابزاری ساده و تأثیرگذار در تحریک رشد عضلانی خواهد شد. به کارگیری زنجیر در تمرینات حالت کشش منحصر به فردی را به هالتر وارد می کند. برای مثال در انتهای حرکت اسکوات زنجیرها کاملأ روی زمین و روی یکدیگر انباشته می شوند. هنگامی که بلند می شوید، زنجیرها قلاب به قلاب از زمین جدا شده و شما در تمام حرکت مجبور به بلند کردن مقدار بیشتر وزنه هستید و این کار باعث می شود تا فیبرهای عضلانی انقباض بیشتری داشته باشند، مسئله ای که موجب انقباض سریع تر، قوی تر و رشد بیشتر عضله می شود.

 

رای دهندگان

دیدگاهتان را بنویسید