+
۲

تمرینات ورزشی به کمک بوسوبال - راهنمای تصویری (اینجا کلیک کنید)

می خواهید بهترین بدن را داشته باشید؟ خوب بله، سئوال احمقانه ای است. اما اگر به دنبال چیزی هستید که تا به حال نداشته اید باید کارهایی را که تا به حال انجام نداده اید انجام دهید. حال زمان آن است تا روال تمرینات خسته کنندۀ گذشته را با استفاده از بوسوبال تغییر دهید. مهم نیست که یک ورزشکار حرفه ای و یا تازه کار هستید، می توانید با استفاده از این وسیلۀ ساده، تمریناتی مؤثر برای کل بدن خود داشته باشید. حال اگر آمادۀ تغییرات در تمرین خود هستید در ادامه مطالبی بیان می شود که مفید خواهد بود. هر حرکت را به مدت 45 ثانیه انجام دهید و سپس قبل از انجام حرکت بعدی به مدت 15 ثانیه استراحت کنید. برای تمرینات یک طرفه ( مانند پلانک جانبی، لانج، پل یک پا و ...) قبل از شروع حرکت بعدی مطمئن شوید که تمرین را برای دو طرف بدن انجام داده اید. تمام این تمرینات را به ترتیب انجام دهید و 17 دقیقه تمرین برای کل بدن داشته باشید.

 

رای دهندگان

دیدگاهتان را بنویسید