می خواهید بهترین بدن را داشته باشید؟ خوب بله، سئوال احمقانه ای است. اما اگر به دنبال چیزی هستید که تا به حال نداشته اید باید کارهایی را که تا به حال انجام نداده اید انجام دهید. حال زمان آن است تا روال تمرینات خسته کنندۀ گذشته را با استفاده از بوسوبال تغییر دهید. مهم نیست که یک ورزشکار حرفه ای و یا تازه کار هستید، می توانید با استفاده از این وسیلۀ ساده، تمریناتی مؤثر برای کل بدن خود داشته باشید. حال اگر آمادۀ تغییرات در تمرین خود هستید در ادامه مطالبی بیان می شود که مفید خواهد بود. هر حرکت را به مدت 45 ثانیه انجام دهید و سپس قبل از انجام حرکت بعدی به مدت 15 ثانیه استراحت کنید. برای تمرینات یک طرفه ( مانند پلانک جانبی، لانج، پل یک پا و ...) قبل از شروع حرکت بعدی مطمئن شوید که تمرین را برای دو طرف بدن انجام داده اید. تمام این تمرینات را به ترتیب انجام دهید و 17 دقیقه تمرین برای کل بدن داشته باشید.
رای دهندگان
بهترین آموزش های برنامه نویسی
توسط فرخ ابراهیمی نژاد مدیر موسس لینک پددوره های در حال ثبت نام
ورود به جشنواره و دیدن تمام دوره ها
دورهی نخبهی طراحی و برنامه نویسی وب
دوره ی آموزشی 0 تا 100 php و mysql
آموزش برنامه نویسی برای نوجوانان دوره از راه دور و آنلاین
آموزش SEO
دیدگاهتان را بنویسید