با تغذیه مناسب ریکاوری سریع تری بعد از آسیب ورزشی داشته باشید



افراد فعال نمی خواهند درباره آسیب دیدگی بیاندیشند، اما هر شخصی که در ورزش مشارکت دارد می داند کشیدگی عضله، رگ به رگ شدن ها، استخوان شکسته، شکستگی استرسی (شکستگی استرسی ترک یا مو برداشتن استخوان است که معمولا" به دلیل استفاده بیش از حد از استخوان اتفاق می افتد) یا جراحی های ارتوپدی ممکن است برای مدت کوتاهی پیش بیاید. چیزی که بعد از آسیب دیدگی می خورید می تواند در باز گشت از آسیب، التیام زخم ها، تقویت استخوان ها و عضلات برای بازگشت دوباره به روی پای خود و زندگی فعال گذشته کمک کننده باشد.



هنگامیکه آسیب ورزشی اتفاق می افتد و مجبور می شوید فعالیت فیزیکی خود را محدود کنید، سهم دریافتی از مواد غذایی را کاهش دهید تا کاهش کالری سوزانده شده را جبران نمایید. نیازی به شِیک های پروتئین بعد از تمرینات و یا نوشیدنی های انرژی زا برای تمرین ندارید در عوض غذاهای غنی از مواد مغذی را سه یا چهار مرتبه در روز برای فراهم کردن مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدون دریافت کالری اضافه مصرف نمایید.