+
۱

باور عمومی نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب درست نیست! (اینجا کلیک کنید)

ممکن است به میزان کمتری آب نسبت به آنچه فکر می کنید نیاز داشته باشید. امروزه با توصیه های بسیاری راجع به اهمیت هیدراته نگه داشتن بدن برخورد کرده می کنید و درمیان توصیه های دیگر بیان می شود که برای جلوگیری از تشنگی، قبل، در طول ورزش و بعد از آن و اجتناب از دِهیدراته شدن بدن، که عملکرد را کاهش داده و باعث آسیب می شود، روزانه هشت لیوان آب بنوشید.

به نظر می رسد این توصیه ها فاقد حمایت علمی هستند. تحقیقات نشان می دهند که مقدار آب کافی را از غذاها (که 20 درصد از آب بدن را فراهم می کند) و نوشیدنی ها (شامل قهوه، نوشابه و چای) دریافت می کنیم. برای بیشتر ما، تشنگی شاخص قابل اعتمادی است که در طول ورزش نیاز به مایعات بیشتری داریم.

 

رای دهندگان

دیدگاهتان را بنویسید