ممکن است به میزان کمتری آب نسبت به آنچه فکر می کنید نیاز داشته باشید. امروزه با توصیه های بسیاری راجع به اهمیت هیدراته نگه داشتن بدن برخورد کرده می کنید و درمیان توصیه های دیگر بیان می شود که برای جلوگیری از تشنگی، قبل، در طول ورزش و بعد از آن و اجتناب از دِهیدراته شدن بدن، که عملکرد را کاهش داده و باعث آسیب می شود، روزانه هشت لیوان آب بنوشید.
به نظر می رسد این توصیه ها فاقد حمایت علمی هستند. تحقیقات نشان می دهند که مقدار آب کافی را از غذاها (که 20 درصد از آب بدن را فراهم می کند) و نوشیدنی ها (شامل قهوه، نوشابه و چای) دریافت می کنیم. برای بیشتر ما، تشنگی شاخص قابل اعتمادی است که در طول ورزش نیاز به مایعات بیشتری داریم.
رای دهندگان
بهترین آموزش های برنامه نویسی
توسط فرخ ابراهیمی نژاد مدیر موسس لینک پددوره های در حال ثبت نام
ورود به جشنواره و دیدن تمام دوره ها
دورهی نخبهی طراحی و برنامه نویسی وب
دوره ی آموزشی 0 تا 100 php و mysql
آموزش برنامه نویسی برای نوجوانان دوره از راه دور و آنلاین
آموزش SEO
دیدگاهتان را بنویسید