اب مت یک ابزار ساده و اساساً یک تخته و فوم پوشش داده شده است که یک قوس 30 درجه را ایجاد می کند. این قوس 30 درجه برای پایین کمر طراحی شده است. بنابراین زمانیکه دراز نشست را به روی اب مت انجام می دهید، اب مت با اصلاح حرکات، امکان دامنه حرکات کامل را فراهم کرده و از ستون فقرات محافظت می نماید. این کار نیاز به تلاش بیشتری دارد و باعث می شود تا تمرینات مؤثر تر باشند.