نوشیدن شیک پروتئین بین وعده های غذایی یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن در زنان است. نه تنها مواد مغذی ضروری تأمین می شود بلکه میل شما به غذا در میانه روز را کاهش می دهد. برای مثال، اگر نهار خود را صرف کرده اید و می دانید که تا قبل از شام نیاز به مصرف همبرگر و یا سرخ کردنی ها دارید، پس لازم است در زمانیکه میل به غذا دارید از شیک پروتئین آب پنیر استفاده نمایید. برای مثال اگر نهار را در حدود ساعت 2 میل کردید و قصد دارید شام را در ساعت 8 یا 9 داشته باشید و برای اینکه مطمئن شوید بدن دچار کمبود مواد مغذی نمی شود، می توانید شیک پروتئین آب پنیر خود را 2 تا 3 ساعت بعد از نهار مصرف نمایید. پودر پروتئین خود را با شیر کم چرب و یا اگر در مورد میزان کالری اضافه دریافتی نگران هستید با آب مخلوط کنید.