وقتی حوصله مون سر میره چیکار کنیم؟

حوصله تون سر رفته؟ بی قراری می کنید؟ دلتون میخواد یه چیزی باشه که بهتون انگیزه بده؟ یه نظریه وجود داره که میگه با پیشرفت تکنولوژی، آدمها بیشتر از قبل حوصله شون سر میره. اما اگه بهش فکر کنید، تکنولوژی برای ما اینهمه گوشی تلفن و لپ تاپ و دستگاه پشت دستگاه آورده تا بتونیم همین یه دونه مشکل رو حل کنیم.

اصلا حوصله سر رفتگی چی هست؟

شاید متوجه نشده باشید، اما حوصله سر رفتگی یه شکلی از استرس و اضطراب رو در بدن ما به وجود میاره و طوری دست روی احساساتمون میذاره که احساس کلافگی و تاخیر انداختن توی کارها به وجود میاد. آدم دوست داره همیشه مشغول باشه یا اینکه در حال انجام کاری باشه.

همه چیز به تمرکز برمیگرده

اگه به وقتهایی فکر کنید که حوصله تون سر رفته، یادتون میاد که توی اینجور مواقع به این دلیل حوصله تون سر میره که نمیدونید چه کار باید انجام بدین. ضعف در تصمیم گیری نقش مهمی رو بازی می کنه. بر عکس، وقتی مشکلی در تمرکز کردن نداشته باشیم و دقیقا بدونیم چه چیزی میخوایم به دست بیاریم، دیگه به راحتی حوصله مون سر نمیره. پس یک جواب اینه که روی چیزی که میخواین تمرکز کنین.

بعضی وقتها خوبه که آدم حوصلش سر بره

وقتی حوصله مون سر میره، از اینکه فعالیتی برای انجام دادن نداریم کلافه میشیم. حالا برعکس این حالت اینه که بیاید و از منفعل بودن اون لحظه تون لذت ببرید. در واقع اگه با نشستن و هیچ کاری نکردن مشکلی نداشته باشید، احساس بی حوصلگی بهتون دست نمیده. نمیگم خوبه که آدم صبح تا شب بیکار بشینه و هیچ فعالیتی انجام نده، اما به وقتهایی که حوصله تون سر میره به عنوان زمان مدیتیشن نگاه کنید، یه زنگ تفریح از همه چیزهای زندگی مدرن که دوست دارن مدام ما رو به خودشون سرگرم کنن. اگه اینطوری بهش نگاه کنید، میبینید که بی حوصلگی براتون خوبه! دفعه بعد که حوصله تون سر رفت و نمیدونستید چی کار باید بکنید، به خودتون استرس وارد نکنید. تکیه بدین و از هیچ کاری نکردن لذت ببرین.

1. وقتی حوصله تون سر میره، تمرکز کنید

به جای اینکه دنبال تحریک ذهنتون با کارهای موقت و سرسری باشید، روی کاری تمرکز کنید که واقعا براتون مهمه. چه کاری میتونه استفاده درست از وقتتون محسوب بشه؟ چی کار میتونید بکنید که به رسیدن به اهداف بزرگ زندگیتون برسید؟

این ایده ها رو در نظر بگیرید:

کمی وقت توی سکوت بگذرونید و به این فکر کنید که چه چیزی براتون مهمه.

پروژه خلاقانه ای که هفته ها فکرتون رو درگیر کرده یا همه جا راجع بهش حرف می زنید رو شروع کنید.

ایده پردازی کنید: به ایده های جدید و نوآورانه، یا کسب و کارهای جدید فکر کنید.

2. به تاخیر نندازید

حوصله سررفتگی از یه لحاظ خیلی به درد میخوره و اونم اینه که بهمون انرژی میده که “یه کاری بکنیم”. پس دفعه بعد که حوصله تون سر میره، بهتره برید سراغ یکی از کارهایی که توی لیست انجام کارتون نوشتید (اصلا این عادت رو دارید که کارهاتون رو لیست کنید؟).

بعضی از ایده هایی که در زمان بی حوصلگی ممکنه به دردتون بخوره:

یه کم ورزش کنید.

یه کتاب بخونید.

یه چیز جدید یاد بگیرید.

به یک دوست زنگ بزنید.

خلاقیت به خرج بدین. (نقاشی، موسیقی، مجسمه سازی، نوشتن و کارهای هنری)

خونه رو مرتب کنید.

ماشین رو بشویید.

خونه رو تعمیر کنید.

چیدمان خونه رو عوض کنید.

لیست خریدتون رو بنویسید.

به گلها آب بدین.

اتاق ها رو خونه تکونی کنید.

3. از حوصله سر رفتگی لذت ببرید

اگه هیچ کدوم از ایده های بالا براتون جذاب نبود، بهتره یه رویکرد جدید داشته باشید. فقط کافیه تسلیم بی حوصلگی تون نشید و به جاش کاری انجام بدین که بهتون احساس لذت بده. برعکس تصور عامیانه، برای موفق بودن لازم نیست همیشه در حال انجام دادن کاری باشید. بعضی وقتها استراحت کردن های دوره ای باعث میشه راندمان کاری خیلی بالاتر بره.

منبع: دونفره