+
۱

خوابیدن بعد از غذا | مجله خواب داتیس (اینجا کلیک کنید)

خوابیدن بعد از غذا | مجله خواب داتیس

خوردن غذا قبل از خوابیدن آن هم با حجم زیاد باعث افزایش چربی بدن می شود همچنین تشدید رفلاکس معده را در پی دارد و احتمال زخم معده، تورم معده و گاهی سکته قلبی را افزایش می دهد، دلیل این امر واضح است چرا که بدون انجام عملیات هضم غذا به رختخواب می روید. پس برای جلوگیری ازچنین مشکلاتی بهتر است حداقل سه ساعت قبل از خوابیدن چیزی مصرف نکنید. در صورتیکه با شکم پر به رختخواب بروید این امر باعث می شود که میل به صبحانه نداشته باشید و این چرخه ی مضر در رفتار تغذیه ای تبدیل به عادت می شود در نتیجه نظم غذایی فرد به هم می خورد.

همان گونه که غذا خوردن قبل از خواب مضراتی دارد، فوایدی هم دارد اما در صورتی موجب فایده است که اجازه دهیم غذا هضم شود بعد به رختخواب برویم.

غذا خوردن قبل از خواب مانع از گرسنگی در بین خواب می شود بعضی از افراد در بین خواب گرسنه می شوند و مقداری خوراکی می خوردند در صورتی که اگر قبل از خواب به مقدار کافی غذا میل شود، دچار بیداری در طول خواب نمی شوند و فرد احساس سیری می کند.

در طول شب به علت افت قند و گرسنگی فرد دچار بیداری می شود که همین امر باعث بی نظمی در خواب و پرخوری و چاقی می گردد.
اغلب افراد میل کردن شام را به دیر وقت موکول می کنند و یا پس از میل شام بلافاصله به رختخواب می روند که بسیاری از متخصصین تغذیه این عادت را برای سلامتی مضرر می دانند زیرا به علت کاهش متابولیسم، بدن باعث اضافه وزن و چاقی می شود البته تعدادی از متخصصین بر این باورند که خوردن غذا قبل از خواب به افزایش کیفیت خواب کمک می کند و حتی باعث کنترل وزن می گردد. به احتمال زیاد دلیل اصلی این مسئله به این خاطر است که سیستم بدن حداکثر تا دو ساعت بعد از خوردن غذا، آماده خوابیدن می شود و این امر باعث کاهش متابولیسم و سوخت و ساز بدن می شود و در زمان خواب، بدن کمترین کالری را مصرف می کند.

منبع : مجله خواب داتیس

 

رای دهندگان

دیدگاهتان را بنویسید