+
۱

مراقب ناخونک زدن باشید - ماردین (اینجا کلیک کنید)

مراقب ناخونک زدن باشید - ماردین

مقدار اضافی از غذای بوفه در جشن، ناخونک زدن هنگام آشپزی یا هنگام تمیز کردن میز یا تست کردن نمونه محصولات آشپزی در فروشگاه مواد غذایی به همه این ها ناخونک زدن ها و مزه مزه کردن ها "خورده خوری" می گویند! خوردن بدون فکر خوراکی های زیادی در طول روز زمانیکه واقعا گرسنه نیستیم، می تواند صدها کالری به بدن شما اضافه کند! در اینجاچندین روش برای محدود کردن این عادت ها وجود دارد.

در طول روز به صورت منظم خوراکی بخورید. در روزهای تعطیل و در مناسبت هایی خاص ممکن است، برنامه غذایی تان مختل شود. اما به یاد داشته باشید هر چهار ساعت به صورت منظم خوراکی مختصر میل کنید. روزتان را با صبحانه ای کامل حاوی فیبر و پروتئین شروع کنید تا شما را سیر نگه دارد. در طول روز غذاهایی با میزان فیبر بالا بخورید، زیرا شما با کالری کمتر احساس سیری بیشتری خواهید کرد که نیاز شما را به ناخونک زدن کاهش می دهد. خوراکی های غنی از فیبر شامل: میوه، سبزیجات، حبوبات و همه فراوردهای غله ای که حاوی فیبر می باشند. حتما برچسب مواد غذایی را بخوانید تا محصولاتی با فیبر بیشتر مصرف نمایید.

 

رای دهندگان

دیدگاهتان را بنویسید