+
۱۲

۲۰ خوراکی که باعث بی خوابی می شوند

۲۰ خوراکی که باعث بی خوابی می شوند

تغذیه نامناسب در ساعات آخر شب ، یکی از علل بی خوابی شبانه است. برخی مواد غذایی که در وعده‌ی شام یا کمی پیش از خوابیدن مصرف می‌کنید، باعث می‌شوند مدتی طولانی در رختخواب غلت بزنید یا مدت کوتاهی پس از خو... [بیشتر بخوانید]

 
+
۱۱

راهکارهای لاغری ران ها / چطور چربی های ران را از بین ببریم؟

راهکارهای لاغری ران ها / چطور چربی های ران را از بین ببریم؟

تناسب ران‌ها برای زیبایی و خوش‌فرم شدن باسن و بدن از اهمیت زیادی برخوردار است. برای اینکه بتوانید چربی ران خود را به طور موثر کم کنید و از بازگشت آن جلوگیری نمایید، باید یک رژیم غذایی سالم را دنبال کن... [بیشتر بخوانید]

 
+
۱۲

خوراکی‌های مضر برای روماتیسم یا آرتریت روماتوئید

خوراکی‌های مضر برای روماتیسم یا آرتریت روماتوئید

روماتیسم یا آرتریت روماتوئید یکی از بیماری های شایع در مفاصل است. این بیماری نوعی بیماری خود ایمنی است و در نتیجه حمله سیستم دفاعی بدن به مفاصل و تخریب مفاصل بروز می کند. عوامل مختلفی باعث ایجاد رومات... [بیشتر بخوانید]

 
+
۱۱

خواص و مضرات عرق نعنا برای سلامتی

خواص و مضرات عرق نعنا برای سلامتی

همه ما درباره فواید عرق نعنا شنیده ایم. عرق نعنا حاوی مواد معدنی چون پتاسیم، پروتئین، فیبر، کربوهیدرات، ویتامین‌های مختلف، آهن است و خواص بسیاری دارد. مواردی نظیر کمک به هضم غذا و خوش‌بو کردن دهان از ... [بیشتر بخوانید]

 
+
۱۱

عوارض و مضرات لیمو ترش برای سلامتی که باید بدانید

عوارض و مضرات لیمو ترش برای سلامتی که باید بدانید

همه ما درباره خواص بی نظیر لیمو ترش برای سلامتی شنیده ایم و مدتهاست که فواید بسیار زیاد آبلیمو در مرکز توجه متخصصان علوم تغذیه قرار دارد. اما مصرف این خوراکی بی نظیر و مخصوصا زیاده روی در مصرف آن عوار... [بیشتر بخوانید]

 
+
۱۱

۴۳ خوراکی کم کالری و چربی سوز که باید به رژیم لاغری خود اضافه کنید

۴۳ خوراکی کم کالری و چربی سوز که باید به رژیم لاغری خود اضافه کنید

همه ما می دانیم که برای لاغر شدن باید کالری کمتری دریافت کرد. اما اگر می خواهیم کالری را محدود کنیم بسیار مهم است که مواد خوراکی غنی از مواد مغذی انتخاب کنیم تا بتوانیم هم احساس سیری داشته باشیم و موا... [بیشتر بخوانید]

 
+
۶

۲۷ فایده اثبات شده یوگا برای سلامت جسم و روح

۲۷ فایده اثبات شده یوگا برای سلامت جسم و روح

فواید ورزش یوگا انقدر فوق‌العادست که با انجام تمریناتش جزء جدانشدنی زندگی‌تان خواهد شد. در این مقاله از مجله گزنه می‌خواهیم به ۲۷ قایده اثبات شده ورزش یوگا برای جسم و روح اشاره کنیم و مطمئنیم با مطالع... [بیشتر بخوانید]

 
+
۶

۲۰ راهکار موثر برای افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

۲۰ راهکار موثر برای افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

سوخت و ساز اکثر افراد بعد از ۴۰ سالگی بطور مداوم کند می‌شود. اگرچه شما نمی‌توانید سن، جنس و ژنتیک خودتان را کنترل کنید اما راههای دیگری برای افزایش متابولیسم شما وجود دارد که در این مقاله از مجله گزنه... [بیشتر بخوانید]

 
+
۷

۲۰ نشانه اولیه هوش زیاد نوزاد و کودک / اصول رفتار با کودک باهوش

۲۰ نشانه اولیه هوش زیاد نوزاد و کودک / اصول رفتار با کودک باهوش

شناخت نشانه های کودک باهوش به والدین کمک می کند تا در رشد و پرورش فرزند خود از روش های درست تری استفاده نمایند و اجازه ندهند تا استعدادهای او هدر رود. به همین دلیل، تشخیص توانایی های کودک یک امر سرنوش... [بیشتر بخوانید]

 
+
۸

۱۷ عادت جالب افرادی که پیر نمی شوند!

۱۷ عادت جالب افرادی که پیر نمی شوند!

پیری یک فرآیند اجتناب ناپذیر است؛ اما اغلب ما افرادی را می بینیم که شگفت انگیز به نظر می رسند و انرژی جوانان را دارند. جدای از رژیم غذایی و ورزش، این افراد برای حفظ سلامت خود روزانه از یک سبک زندگی پر... [بیشتر بخوانید]

 
+
۹

حرکات ورزشی مضر و ممنوع برای کمردرد و دیسک کمر

حرکات ورزشی مضر و ممنوع برای کمردرد و دیسک کمر

بسیاری از ورزش ها و حرکات بدنسازی اثرات بسیار مخربی بر وضعیت کمر و دیسک های بیرون زده کمری دارند. هنگام تجربه کمردرد، ممکن است از خود بپرسید که آیا ورزش برای من مفید است یا نه؟ داشتن یک برنامه ورزشی ... [بیشتر بخوانید]

 
+
۹

۲۱ دمنوش‌ لاغری برای افزایش چربی‌سوزی

۲۱ دمنوش‌ لاغری برای افزایش چربی‌سوزی

این روزها افراد بسیاری علاقمند استفاده از طب سنتی و روش‌های آن برای درمان بیماری‌ها یا کمک به بهبود سلامت خود شده‌اند. یکی از حوزه‌هایی که طب سنتی به کمک ما آمده‌است، کاهش وزن و چربی سوزی است. برای کا... [بیشتر بخوانید]

 
+
۹

گیاهان دارویی برای درمان اختلالات هورمونی در بدن

گیاهان دارویی برای درمان اختلالات هورمونی در بدن

گیاهان دارویی خواص بی‌نظیری برای سلامت جسم دارند و استفاده‌ی صحیح از آن ها می‌تواند بعضی از مشکلات مربوط به عملکردهای مختلف بدن را حل کند. در ادامه این مقاله از مجله گزنه چند مورد از گیاهان دارویی را ... [بیشتر بخوانید]

 
+
۹

بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی

بهترین زمان مصرف ویتامین ها و مکمل های غذایی

بدن ما برای عملکرد صحیح به ۱۳ ویتامین نیاز دارد. به طور معمول با تغذیه سالم می توان نیازهای بدن به ویتامین ها و مکمل های مختلف را برآورده کرد اما گاهی برای برآوردن نیازهای تغذیه ای بدن، باید مکمل های ... [بیشتر بخوانید]

 
+
۱۰

۱۱ راهکار برای کاهش درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش

۱۱ راهکار برای کاهش درد و گرفتگی عضلات بعد از ورزش

گاهی اوقات زمانی که ورزش می‌کنید، ممکن است دچار گرفتگی عضلات شوید. گرفتگی عضلانی زمانی ایجاد می‌شود که عضله شما به طور ناگهانی منقبض و سفت می‌شود. در صورتی که آسیب جدی وارد نشده باشد، بهترین درمان درد... [بیشتر بخوانید]